Gotu Kola
Encontre gotu kola, também conhecida como centelha asiática, em cápsulas com extrato estandardizado, pó e tinturas. Explicamos o que significa a padronização em triterpenos e como escolher entre as formas.Ler mais →
Filtros
Disponibilidade
Marca
Forma
Dieta
Objetivo
Preço
Centelha asiática: formas, padronização e expectativas realistas
O que é a gotu kola
A gotu kola é uma planta rasteira de zonas húmidas da Ásia, com o nome botânico Centella asiatica. Em português também aparece como centelha asiática, centela ou centella asiática. Nos suplementos usa-se a parte aérea, ou seja, folhas e caules. Os compostos mais estudados são triterpenos: asiaticósido, madecassosídeo, ácido asiático e ácido madecássico. Nos rótulos, surgem agrupados como glicósidos triterpénicos. É uma das plantas mais procuradas na nossa secção de outras plantas e extratos.
O que podemos e não podemos afirmar
Na União Europeia, as alegações de saúde para plantas continuam em avaliação. Não existe nenhuma alegação aprovada para a Centella asiatica. Por isso não lhe prometemos efeitos na pele, na circulação ou no humor, mesmo quando vê essas promessas noutros sítios. O que fazemos é ser precisos: indicar a espécie, a parte da planta, o tipo de extrato e a quantidade por cápsula. A planta é usada há séculos na Ásia, na tradição ayurvédica e na medicina chinesa. Isso é história de uso, não é prova de eficácia.
As formas diferem mais do que parece
Duas cápsulas com o mesmo peso podem ter conteúdos muito diferentes. É aí que a leitura do rótulo compensa.
- Extrato estandardizado: o fabricante garante uma percentagem fixa de glicósidos triterpénicos, por exemplo 6 por cento. Assim, cada cápsula fornece sempre a mesma quantidade desses compostos.
- Pó de folha: a planta seca e moída, sem padronização. Costuma trazer miligramas mais altos no rótulo, porque não é um concentrado.
- Tintura: extrato líquido em álcool, prático para ajustar gotas, com sabor herbáceo intenso.
- Infusão: a forma tradicional, agradável, mas a quantidade que ingere varia de chávena para chávena.
Como escolhemos a gotu kola que vendemos
Olhamos primeiro para a forma, depois para a dose e depois para as combinações. Preferimos extratos da parte aérea com a padronização em glicósidos triterpénicos declarada no rótulo, porque assim sabe o que recebe em cada cápsula. Aceitamos também pó de folha, desde que a espécie e a quantidade estejam claras. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e a nossa equipa de conformidade verifica cada rótulo antes de o produto ficar online. Testamos produtos internamente e laboratórios independentes analisam lotes por amostragem. Se quiser o detalhe todo, veja como selecionamos as marcas.
Para quem faz sentido
A gotu kola interessa sobretudo a quem já usa fitoterapia asiática e quer uma versão oral com dose conhecida. Muitas pessoas chegam aqui a partir de rotinas de beleza e combinam-na com suplementos com colagénio, por hábito e não por um efeito comprovado em conjunto.
Seja realista quanto ao tempo. Estas plantas não se tomam durante três dias: se decidir experimentar, conte com algumas semanas de uso consistente antes de tirar conclusões, e mantenha o mesmo produto durante esse período para poder comparar. Quem procura sobretudo resultados visíveis a curto prazo encontra normalmente mais utilidade nas opções da nossa categoria de cuidado da pele e do cabelo.
Duas notas honestas. Não existem dados suficientes sobre o uso na gravidez e na amamentação, por isso não recomendamos a toma nessas fases. Se toma medicação regular ou tem o estômago sensível, fale com o seu médico ou farmacêutico antes de começar.
Perguntas frequentes
O que é a gotu kola e porque tem tantos nomes?
Gotu kola é o nome popular de Centella asiatica, uma planta rasteira originária de zonas húmidas da Ásia. Em Portugal encontra-a como centelha asiática, centela ou centella asiática, e na cosmética aparece como tiger grass ou cica. São todos a mesma espécie. Nos suplementos usa-se a parte aérea, folhas e caules, seca e transformada em pó ou em extrato. Quando comparar produtos, confirme sempre o nome botânico no rótulo, porque os nomes populares variam muito entre marcas.
Que formas existem e qual devo escolher?
Depende do que valoriza: dose previsível, simplicidade ou preço por dose.
| Forma | O que contém | Adequada a quem |
|---|---|---|
| Cápsulas com extrato estandardizado | Percentagem fixa de glicósidos triterpénicos | Quer dose constante |
| Cápsulas com pó de folha | Planta moída, sem padronização | Prefere a planta inteira |
| Tintura | Extrato líquido em álcool | Quer ajustar gotas |
| Infusão | Folha seca em água quente | Prefere a via tradicional |
Para comparar produtos entre marcas, o extrato estandardizado é o mais fácil de avaliar.
Como e quando se toma a gotu kola?
Siga sempre a dose indicada no rótulo do produto que comprou, porque as concentrações variam muito. Nos extratos estandardizados, os rótulos portugueses indicam habitualmente uma a três cápsulas por dia; nos pós de folha, os miligramas são mais altos para o mesmo número de cápsulas. A maioria das marcas sugere a toma às refeições, com um copo de água, o que ajuda quem tem o estômago sensível. Se dividir a toma, mantenha os horários estáveis para conseguir avaliar o efeito.
Em quanto tempo se nota alguma diferença?
Não podemos prometer efeitos, porque não há alegações aprovadas na Europa para esta planta. O que lhe podemos dizer é como avaliar de forma sensata: use o mesmo produto, na mesma dose, durante pelo menos duas a três semanas, e só depois compare. Extratos de plantas raramente dão sinais no primeiro dia. Trocar de marca a cada semana torna impossível perceber o que funcionou para si e sai mais caro.
Posso combinar gotu kola com outros suplementos?
Na prática, muitas pessoas tomam-na junto com colagénio ou com outras plantas tradicionais, como extratos de ashwagandha. Isso é uma escolha de rotina, não uma combinação com efeito comprovado, e não somamos benefícios que a lei não permite afirmar. O nosso conselho é introduzir um produto de cada vez, com alguns dias de intervalo. Assim percebe como o tolera e evita atribuir ao produto errado uma reação que não gostou.
Quem deve ter cuidado com a gotu kola?
Não recomendamos a toma na gravidez nem durante a amamentação: os dados disponíveis são insuficientes, o que é diferente de haver risco comprovado, mas não justifica arriscar. Quem toma medicação regular deve falar antes com o médico ou farmacêutico. Se tem o estômago sensível, prefira tomar às refeições e comece pela dose mais baixa do rótulo. Suspenda a toma se aparecer qualquer reação e não exceda a dose diária recomendada pelo fabricante.
A gotu kola dos cremes cica é a mesma coisa que as cápsulas?
É a mesma planta, mas não é o mesmo produto. Nos cosméticos coreanos, a abreviatura cica indica extrato de Centella asiatica aplicado na pele, muitas vezes em concentrações baixas e em base de creme ou sérum. Nas cápsulas, o extrato é ingerido e passa pelo aparelho digestivo. Uma coisa não substitui a outra e os efeitos não são comparáveis. Se usa cosmética com cica, tomar cápsulas é uma escolha separada, não uma extensão da mesma rotina.
O que significa extrato estandardizado a 6 por cento de glicósidos triterpénicos?
Significa que o fabricante ajustou o extrato para que 6 por cento do seu peso corresponda a esses compostos. Num extrato de 100 mg, isso dá 6 mg de glicósidos triterpénicos. É por aqui que se comparam produtos: um pó de folha com 450 mg pode conter menos desses compostos do que um extrato concentrado de 100 mg, porque não é padronizado. Sempre que o rótulo indica a percentagem e a quantidade, sabe exatamente o que está a comprar. Quando não indica, está a comparar apenas pesos.
