A melatonina é frequentemente usada a curto prazo, por exemplo, após viagens longas ou em necessidades temporárias. Para uso diário prolongado, é aconselhável procurares aconselhamento de um especialista.

A melatonina é geralmente bem tolerada, mas algumas pessoas podem sentir sonolência ligeira na manhã seguinte. O uso correto da melatonina é importante, por isso lê as recomendações na embalagem. Parares de usar e consulta um médico se tiveres efeitos indesejados.

A libertação prolongada garante que a melatonina é gradualmente libertada do comprimido.

A melatonina sintética é produzida em laboratório e é normalmente usada nos suplementos. A melatonina natural provém de fontes animais e é raramente utilizada. Pequenas quantidades de melatonina existem naturalmente em alimentos como cerejas ou cereais.

A exposição à luz intensa, especialmente à luz azul dos ecrãs, pode inibir a produção de melatonina. Um ambiente escuro apoia o ritmo natural.