Ashwagandha, também conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno, é um arbusto que cresce em várias regiões, incluindo a Índia e o Médio Oriente. 

O que é ashwagandha?

Ashwagandha também é chamada de ginseng indiano, erva real ou cereja de inverno. É um arbusto que cresce na Índia, no Médio Oriente, em África e na região do Mediterrâneo. As raízes e os frutos alaranjados da planta ashwagandha são usados há milhares de anos. As raízes têm um cheiro semelhante ao 'ashwa', um cavalo, daí o nome 'ashwagandha'. A planta é usada em cerca de 200 medicamentos diferentes na tradição ayurvédica. Além da ayurveda, este ingrediente tem vindo a tornar-se cada vez mais popular.

Quais são as formas de ashwagandha disponíveis?

Tu podes escolher entre chá de ashwagandha, cápsulas de ashwagandha, suplementos de ashwagandha ou pó de ashwagandha. A ashwagandha está principalmente disponível online em comprimidos ou cápsulas. O pó de ashwagandha pode ser usado em batidos ou refeições. 

Avisos sobre ashwagandha

Mulheres grávidas ou a amamentar não devem usar nenhuma forma de ashwagandha. Consulta um médico em caso de sintomas de problemas no fígado. A ashwagandha pode, em casos raros, causar problemas no fígado. Tem cuidado também se usares medicamentos para a tiroide. A literatura científica e alguns relatos de utilizadores de ashwagandha mostram que a ashwagandha pode afetar a produção de hormonas da tiroide. Isto é particularmente relevante para pessoas com distúrbios da tiroide ou que tomam hormonas da tiroide. 

No que deves prestar atenção ao comprar ashwagandha?

Escolhe um teor elevado de withanolides. Presta atenção também se é raiz de ashwagandha ou folha de ashwagandha. Como não queres níveis demasiado elevados de withaferina A, as raízes são a melhor opção porque contêm menos withaferina A. O ingrediente KSM-66 responde a estes critérios e, por isso, será frequentemente encontrado nos produtos. 

Quantidade diária de extrato de ashwagandha

A dose diária de ashwagandha para adultos é de 3 a 6 gramas (300-600 mg/dia), mas a ingestão temporária até 1200 mg/dia é possível (por um máximo de 3 meses). Portanto, não deves tomar doses elevadas de ashwagandha durante demasiado tempo.

Comprar a melhor ashwagandha na Bono?

Convencido do extrato de ashwagandha, KSM-66 e dos outros ingredientes ativos? Lê as experiências com ashwagandha online ou escolhe outros suplementos alimentares. Temos uma vasta gama de suplementos alimentares, champôs, máscaras de cabelo ou loções. Se encomendares até às 23h59, recebes amanhã!