O zinco é um nutriente importante.

O que é o zinco?

O zinco é um mineral vestigial necessário em pequenas quantidades para a saúde. Encontra-se em alimentos como carne, crustáceos e moluscos, pão, leguminosas, arroz e frutos secos. 

Para que serve o zinco? 

• Sistema imunitário: o zinco contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário.
• Ossos: contribui para a manutenção de ossos fortes.
• Função cognitiva: o zinco apoia a função cognitiva.
• Divisão celular: desempenha um papel no processo de divisão celular.
• Cabelo, pele e unhas: o zinco contribui para a manutenção de cabelo normal, uma pele saudável e unhas fortes.
• Síntese de ADN e síntese de proteínas: o zinco apoia a síntese de ADN e de proteínas.
• Metabolismo: contribui para um metabolismo normal dos hidratos de carbono e das gorduras.
• Fertilidade: o zinco contribui para uma fertilidade normal.

Qual é a dose diária recomendada de zinco?

A Ingestão de Referência (IR) de zinco depende da idade e do género.

Qual é a quantidade máxima de zinco?

A dose máxima segura de zinco para um adulto é 25 mg por dia. 

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