São diferentes tipos de ácidos gordos insaturados, cada um com uma estrutura e fonte alimentar única. Alguns ómega-3 e ómega-6 são essenciais e devem ser obtidos através da alimentação, enquanto o organismo pode produzir ómega-9.

São peixes pequenos e situam-se na base da cadeia alimentar. Por isso, contêm naturalmente menos contaminantes do que peixes predadores maiores.

Alimentos ricos em ómega-3 incluem peixes gordos como salmão, cavala, arenque e sardinhas. Também fontes vegetais como sementes de linhaça, chia, nozes e sementes de cânhamo contêm ómega-3. O óleo de algas é ainda uma fonte vegetariana de DHA.

Com uma dose de 2 cápsulas moles este suplemento fornece 25 microgramas de vitamina D. Na maioria dos casos é suficiente e não é necessário suplementar mais. Consulta um especialista para um aconselhamento personalizado.