A glicina é um aminoácido que existe em alimentos como carne, peixe e produtos que contêm gelatina. Em forma de suplemento, é frequentemente utilizada na sua forma livre.

Não, a glicina é considerada um aminoácido não essencial, o que significa que os organismos animais podem produzi-la por si próprios em condições normais.

Aminoácidos essenciais não podem ser produzidos por organismos animais e, por isso, devem ser obtidos através da alimentação. Os aminoácidos não essenciais, como a glicina, podem ser formados internamente, ainda que, por vezes, a suplementação ou via alimentar possa ser desejável.

‘Forma livre’ significa que a glicina no suplemento não está ligada a outros aminoácidos ou substâncias, mas existe como molécula isolada. Esta forma é muitas vezes escolhida porque pode ser utilizada diretamente em pós ou cápsulas, sem necessidade de ser primeiro decomposta ou transformada. Torna-se assim adequada para aplicações em que se deseja uma variante pura e de fácil dosagem.

Tomar aminoácidos como a glicina com o estômago vazio ajuda a evitar a concorrência com outros aminoácidos provenientes de alimentos ricos em proteínas. Assim, o suplemento é ingerido como componente isolado, em conformidade com a utilização frequente de aminoácidos livres em suplementos.