A exposição a luz intensa, especialmente à luz azul de ecrãs, pode suprimir a produção de melatonina. Um ambiente escuro apoia o ritmo natural.

A melatonina é frequentemente usada por períodos curtos, por exemplo, em viagens longas ou necessidades temporárias. Para uso diário e prolongado, é aconselhável pedir conselho a um especialista.

Na libertação prolongada, a melatonina está num comprimido com excipientes especiais, como polímeros vegetais, que permitem uma libertação lenta ao longo de várias horas. A melatonina em si não muda; a diferença está na composição do comprimido.

A melatonina sintética é produzida em laboratório e é a habitual nos suplementos. A melatonina natural tem origem animal e é raramente utilizada. Pequenas quantidades de melatonina também ocorrem naturalmente em alimentos, como cerejas ou cereais.