A exposição a luz forte, especialmente luz azul de ecrãs, pode suprimir a produção de melatonina. Um ambiente escuro favorece o ritmo natural.

A melatonina é muitas vezes usada por curtos períodos, como em viagens longas ou quando necessário temporariamente. Para utilização diária durante períodos prolongados, recomenda-se consultar um especialista.

Na libertação prolongada, a melatonina está num comprimido com excipientes especiais, como polímeros vegetais, que asseguram uma libertação lenta ao longo de várias horas. A melatonina em si não muda; a diferença está na composição do comprimido.

A melatonina sintética é produzida em laboratório e é a que se encontra habitualmente nos suplementos. A melatonina natural provém de fontes animais e é raramente utilizada. Pequenas quantidades de melatonina também ocorrem de forma natural em certos alimentos, como cerejas ou cereais.