A adenosilcobalamina, tal como a metilcobalamina, é uma forma biologicamente ativa de B12 que não precisa de conversão no organismo. Isso traz vantagens em relação às formas não ativas e mais comuns de vitamina B12.

A vitamina B12 pode ser absorvida através da mucosa oral (sublingual), evitando o trato gastrointestinal. Um comprimido sublingual proporciona uma absorção mais rápida e eficaz de vitamina B12.

A vitamina B12 está presente em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios. Os produtos de origem vegetal geralmente não contêm vitamina B12 de forma natural, mas alguns alimentos vegetais, como leite de soja, leite de aveia e substitutos de carne, têm B12 sintética adicionada.

Se tens uma dieta vegana, é importante tomar um suplemento de vitamina B12. À medida que envelhecemos, a absorção de B12 pode diminuir. Após uma cirurgia bariátrica ou com o uso de certos medicamentos (como antiácidos ou metformina), pode ser recomendável tomar B12 adicional. Discute com o teu médico para determinar se isso se aplica a ti.