Metabolic MaintenanceCitrato de Magnésio

O citrato de magnésio é uma combinação de magnésio com ácido cítrico. Esta forma dissolve-se bem em água e é frequentemente usada sob a forma de pó ou cápsulas. É uma escolha popular em suplementos devido à sua composição simples e à facilidade de doseamento.

Cada forma de magnésio tem características próprias. O óxido de magnésio contém muito magnésio elementar, mas é menos escolhido devido à sua solubilidade. O bisglicinato de magnésio está ligado ao aminoácido glicina e é conhecido por ser suave. O citrato de magnésio é mais ácido e é frequentemente selecionado em fórmulas onde a solubilidade é importante.

O ácido cítrico é uma substância natural encontrada em frutos cítricos como limões e laranjas. É muito utilizado como regulador de acidez em alimentos e bebidas, bem como agente de ligação em suplementos.

A vitamina C é frequentemente adicionada a suplementos com minerais. É uma vitamina solúvel em água muito utilizada e é muitas vezes combinada com outros nutrientes em fórmulas diárias.

O ácido ascórbico é a forma solúvel em água da vitamina C e está naturalmente presente em frutas como laranjas e bagas. O ascorbil palmitato é uma variante lipossolúvel e é por vezes adicionado para garantir o equilíbrio em fórmulas com nutrientes solúveis em gordura e em água.

Podes encontrar magnésio em vegetais de folha verde como o espinafre, bem como em frutos secos, sementes, cereais integrais, leguminosas e água mineral. Portanto, está presente numa grande variedade de alimentos.