Allergy Research GroupCitrato de Magnésio

O citrato de magnésio é uma combinação de magnésio com ácido cítrico. Esta forma dissolve-se bem em água e é frequentemente utilizada em pó ou cápsulas. É uma escolha popular em suplementos devido à sua composição simples e ao facto de ser fácil de dosear.

Cada forma de magnésio tem as suas próprias características. O óxido de magnésio tem muito magnésio elementar, mas é menos escolhido devido à solubilidade. O bisglicinato de magnésio está ligado ao aminoácido glicina e é conhecido como suave. O citrato de magnésio tem um carácter mais ácido e é muitas vezes escolhido em formulações onde a solubilidade é importante.

O ácido cítrico é uma substância natural presente em frutas cítricas como limões e laranjas. É muito utilizado como regulador de acidez em alimentos e bebidas, e também como agente aglutinante em suplementos.

O magnésio encontra-se em vegetais de folha verde como espinafres, mas também em frutos secos, sementes, cereais integrais, leguminosas e água mineral. Está, por isso, presente em muitos tipos diferentes de alimentos.