As fibras de psyllium são extraídas das cascas das sementes da Plantago afra e absorvem uma quantidade moderada de água, formando uma espécie de gel. O glucomannan provém da raiz da planta konjac e tem uma capacidade muito maior de absorção de água, permitindo que inche mais.

Por colher medida (6 gramas), este produto contém 5,5 gramas de fibras.

Ao usar suplementos de fibras, pode ser sensato aumentar a dosagem gradualmente em vez de começar imediatamente com 3 colheres por dia. Isto ajuda o corpo a adaptar-se à maior ingestão de fibras e pode prevenir desconfortos como gases. Por exemplo, comece com 1 colher por dia e aumente gradualmente a dose ao longo de alguns dias até chegar às 3 colheres.

As fibras incham em contato com a humidade. Se beberes pouca água, isso pode causar constipação. Por isso, é importante beber um copo de água (no mínimo 200 ml) em cada momento de consumo. É preferível beber outro copo de água imediatamente após o consumo.