SwansonBalance B-50 Complexo

A colina e o inositol são nutrientes frequentemente usados juntamente com as vitaminas do complexo B em suplementos. A colina está naturalmente presente em alimentos como ovos, fígado, vaca, frango, peixe, amendoins e soja. O inositol pode ser encontrado, entre outros, em fruta (como melão e citrinos), feijão, cereais integrais e frutos secos. São por vezes adicionados às fórmulas de complexo B como complemento às vitaminas B habituais.

PABA significa ácido para-aminobenzoico. É uma substância relacionada com o complexo de vitaminas B, mas não é uma vitamina por si só. O PABA ocorre naturalmente em pequenas quantidades, por exemplo, no fígado, ovos, leite, espinafres e cereais integrais. Nos suplementos, é por vezes adicionado aos produtos de complexo B como componente extra da fórmula.

A niacinamida é uma forma de vitamina B3 que é frequentemente escolhida porque, ao contrário da niacina, não causa 'rubor' (‘flush’). A vitamina B3 encontra-se naturalmente na carne, peixe, aves, cereais integrais e frutos secos.

O ácido fólico é a forma sintética do folato, uma vitamina B presente em verduras de folha verde, citrinos, leguminosas e abacate. Neste suplemento, 400 mcg de ácido fólico equivalem a 665 mcg de DFE (Equivalentes Dietéticos de Folato), uma medida que tem em conta as diferenças de absorção entre as diferentes formas.

A biotina ocorre naturalmente em ovos (especialmente a gema), frutos secos, sementes, peixe e batata-doce. Em suplementos é normalmente usada biotina pura em microgramas devido à baixa necessidade diária.

O ácido pantoténico é uma vitamina B presente naturalmente em praticamente todos os alimentos de origem animal e vegetal. Nos suplementos, é frequentemente adicionado sob a forma de d-pantotenato de cálcio, uma forma estável que pode ser facilmente incorporada em cápsulas.