PEA

A palmitoiletanolamida, ou PEA, é uma gordura que o próprio corpo produz. Pertence às N-aciletanolaminas: moléculas de gordura que o organismo forma a partir das membranas das células, quando precisa delas. Foi identificada nos anos 1950 na gema do ovo e no óleo de amendoim. Também existe na soja, sempre em quantidades muito pequenas, bem abaixo das que encontras numa cápsula.

O tamanho da partícula distingue as formas de PEA

A PEA quase não se dissolve em água. Por isso o pó é trabalhado antes de entrar na cápsula, e é aí que as opções se separam. Micronizada e ultramicronizada não são nomes de marketing: referem-se ao tamanho médio das partículas do pó.

• PEA não micronizada: cristais maiores, absorção mais irregular.
• PEA micronizada: partículas reduzidas, o pó dispersa melhor no intestino.
• PEA ultramicronizada: partículas ainda mais finas, a forma mais usada na investigação europeia.
• PEA com tecnologia de dispersão, como Levagen+ com LipiSperse, pensada para se misturar melhor com os líquidos do intestino.
• Combinações com luteolina, polidatina ou magnésio, cada uma com a sua lógica de fórmula.

Nos rótulos europeus, 300 a 400 mg por cápsula é o formato mais comum. A toma diária indicada chega muitas vezes a cerca de 1200 mg, dividida em duas vezes ao dia. Alguns rótulos sugerem uma quantidade mais alta nas primeiras semanas e depois uma toma de manutenção mais baixa. A PEA pertence ao grupo dos suplementos de gorduras, por isso tomá-la a uma refeição com gordura é a escolha prática.

Quem procura PEA e o que combina com ela

Quem compra PEA costuma já ter ouvido falar dela através de um profissional de saúde. Muitas fórmulas juntam-lhe luteolina ou polidatina, dois compostos de plantas. Outras acrescentam magnésio em cápsulas, normalmente citrato, porque é simples de tomar em conjunto. A PEA dos suplementos vem quase sempre de óleo de cártamo ou de óleo de palma certificado, logo há opções veganas. Se preferes uma cápsula só com PEA, escolhe uma que indique claramente os miligramas por unidade.

Como escolhemos a PEA que vendemos

Olhamos para três coisas: a forma, a dose por cápsula e as combinações que fazem sentido. Preferimos PEA micronizada ou ultramicronizada, porque o pó fino dispersa melhor do que o cristal grosso. Damos preferência a rótulos que indicam os miligramas exatos por cápsula, para poderes dividir a toma ao longo do dia. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Testamos os produtos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Se quiseres o critério completo, vê como selecionamos as marcas.

Somos claros sobre o que não podemos afirmar

A PEA não tem alegações de saúde aprovadas na União Europeia. Não vais encontrar aqui promessas, porque a autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) não avaliou nenhuma alegação para esta substância. Dizemos-te o que a molécula é, que formas existem e o que os rótulos indicam. Muitas pessoas comparam a PEA com os produtos com CBD: são substâncias diferentes, com regras diferentes, e nenhuma delas substitui aconselhamento médico. Faltam dados sobre o uso na gravidez e na amamentação, por isso fala primeiro com o teu médico. Se decidires experimentar, conta com duas a quatro semanas de uso consistente antes de tirares conclusões.