Softgel
Encontra aqui suplementos em cápsulas softgel: ómega-3, vitamina D3, vitamina E e mais. Explicamos porque esta cápsula mole funciona bem com óleos, o que a distingue da cápsula dura e como a deves guardar.Ler mais →
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Cápsulas softgel: como funciona esta cápsula mole
O que é uma cápsula softgel
A softgel é uma cápsula mole: uma película flexível de gelatina, glicerina e água, fechada de forma hermética numa só peça. Dentro está um líquido, quase sempre um óleo. Não há duas metades encaixadas, como numa cápsula normal. É por isso que o óleo de peixe, a vitamina D3 e a vitamina E aparecem quase sempre nesta forma.
A cápsula dura funciona de outra maneira. Tem duas metades e leva pó, o que serve bem para extratos secos, minerais e probióticos, mas não para líquidos oleosos. Se preferes essa alternativa, vê as cápsulas duras em pó. A softgel resolve outro problema: o óleo fica selado, sem contacto com o oxigénio, e o sabor não chega à boca.
Nutrientes que combinam com esta forma
As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis: dissolvem-se em gordura, não em água. A softgel já traz gordura no interior, o que ajuda o corpo a aproveitar o nutriente mesmo quando a refeição é leve. É também a razão pela qual quase todo o óleo de peixe com EPA e DHA é vendido assim.
- Óleos de peixe e de algas com EPA e DHA
- Vitamina D3, sozinha ou combinada com K2 na forma MK-7
- Vitamina E, óleo de borragem e óleo de linhaça
- CoQ-10 e astaxantina, ambos oleosos
Nas softgels com vitamina D3 para uso diário a quantidade de óleo é mínima, apenas o suficiente para dissolver a vitamina. Nas de ómega-3 o óleo é o próprio ingrediente, por isso a cápsula é maior. Com um copo cheio de água e a cabeça ligeiramente inclinada para a frente, passa com mais facilidade.
Como escolhemos as softgels que vendemos
Olhamos sempre para três coisas: a forma do ingrediente, a dose e a combinação. Numa softgel de ómega-3 verificamos quantos miligramas de EPA e DHA há por cápsula, não só a quantidade de óleo. Numa de vitamina D3 vemos se a dose por cápsula é realista para todos os dias. Não empurramos produtos por margem: ficamos apenas com marcas em que confiamos. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e a nossa equipa de compliance analisa cada produto antes de ficar online. Testamos os produtos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Explicamos tudo em como selecionamos marcas e produtos.
Onde esta forma ajuda e onde tem limites
A película é lisa e escorrega, o que ajuda quem tem dificuldade em engolir comprimidos. Quem toma óleo de peixe evita o retrogosto. E a cápsula não se esfarela na mochila nem deixa pó na caixa de comprimidos.
Há duas coisas a saber antes de escolher. A maioria das películas usa gelatina bovina ou de peixe, por isso não serve dietas vegetarianas. Existem versões com gelatina vegetal, menos comuns e em geral mais caras, e valem o custo quando queres manter esta forma sem gelatina animal. A dose também vem fixa: não podes partir uma cápsula ao meio. Quem prefere ajustar a dose aos poucos costuma dar-se melhor com suplementos em gotas.
Guarda as cápsulas num local seco e fresco, longe do calor. Acima de 25 graus podem amolecer ou colar-se umas às outras. O conteúdo continua bom, mas a toma fica desagradável. No frigorífico só se a marca o indicar, porque a humidade também não ajuda a película.
Perguntas frequentes
O que é uma cápsula softgel?
É uma cápsula mole feita de uma película flexível, normalmente gelatina com glicerina e água, fechada numa só peça. Dentro leva um líquido, quase sempre óleo. Por ser selada de forma hermética, o conteúdo fica protegido do oxigénio e da luz, e o sabor não chega à boca. Daí ser a forma habitual do óleo de peixe e das vitaminas que se dissolvem em gordura.
Qual é a diferença entre softgel, cápsula dura e comprimido?
A diferença está no que cada forma consegue transportar. A softgel foi feita para líquidos oleosos, a cápsula dura para pós e a comprimido para pó prensado em doses maiores. Nenhuma é melhor em geral: depende do ingrediente.
| Forma | Conteúdo | Indicada para |
|---|---|---|
| Softgel | Óleo ou líquido | Ómega-3, D3, E, CoQ-10 |
| Cápsula dura | Pó ou granulado | Extratos, minerais, probióticos |
| Comprimido | Pó prensado | Doses altas, multivitaminas |
As cápsulas softgel são vegetarianas ou veganas?
Na maioria dos casos não. A película costuma ser de gelatina bovina ou de peixe, um ingrediente de origem animal. Há softgels com gelatina vegetal, feitas a partir de amido ou de carragenina, mas são menos frequentes e normalmente mais caras. Lê sempre a lista de ingredientes da película, não apenas o conteúdo. Se seguires uma dieta sem produtos animais, vê a nossa seleção de produtos veganos.
Devo tomar as softgels com ou sem comida?
Com comida, de preferência com uma refeição que tenha alguma gordura. As softgels contêm sobretudo nutrientes lipossolúveis, ou seja, que se dissolvem em gordura, e o corpo aproveita-os melhor nessas condições. Há uma segunda vantagem prática: tomar óleo de peixe em jejum provoca mais frequentemente arrotos com sabor. Com o almoço ou o jantar, esse efeito é menor para a maioria das pessoas.
Como devo guardar as cápsulas softgel?
Num local seco, fresco e ao abrigo da luz, com a embalagem bem fechada. A cozinha ao lado do fogão ou o carro no verão são os piores lugares. Acima de 25 graus a película amolece e as cápsulas podem colar-se. Não uses o frigorífico, exceto se a marca o indicar: a humidade e a condensação também afetam a película.
Posso abrir ou cortar uma softgel?
Só quando o rótulo o permite, o que acontece com algumas softgels de vitamina E ou de óleos usados na pele. Nos restantes casos não é boa ideia. A dose vem fixa, o óleo oxida assim que entra em contacto com o ar e o sabor sem película é forte. Se precisas de ajustar doses aos poucos, uma forma líquida em gotas é mais prática.
Porque é que as minhas softgels se colaram ou têm cheiro a peixe?
Colam-se quando ficaram guardadas em calor ou humidade: a glicerina da película amolece e as cápsulas encostam umas às outras. O conteúdo continua utilizável, embora seja incómodo separá-las. O cheiro a peixe é outro sinal. Alguma quantidade é normal em óleos de peixe, mas um odor forte e rançoso indica óleo oxidado. Nesse caso não tomes a embalagem e contacta-nos.
As softgels absorvem-se melhor do que os comprimidos?
Depende do ingrediente, não da forma em si. Quando o nutriente é oleoso ou lipossolúvel, a softgel entrega-o já dissolvido em gordura, e o corpo não tem de o desagregar primeiro. Aí a vantagem é real. Num mineral em pó ou num extrato seco, essa vantagem desaparece e uma cápsula dura ou um comprimido cumprem igualmente bem. Por isso comparamos sempre a forma com o conteúdo, e não uma forma com a outra.
