Gotas

As gotas são concentrados líquidos que se tomam com conta-gotas ou pipeta. A dose mede-se em gotas e não em cápsulas, por isso este formato aparece sobretudo em nutrientes usados em quantidades pequenas, como a vitamina D3, a vitamina B12 e a melatonina. Um frasco de 30 ml dá, tipicamente, várias centenas de gotas.

A base do líquido decide o que funciona bem em gotas

Existem duas famílias principais. As gotas oleosas usam óleo MCT, azeite ou óleo de girassol e servem as vitaminas lipossolúveis, ou seja, as que só se absorvem com gordura: D3, K2, A e E. As gotas aquosas ou com glicerina servem nutrientes solúveis em água e extratos de plantas. As tinturas com álcool são uma terceira família: extraem bem os compostos das plantas, mas têm sabor marcado. Se procuras suplementos com vitamina B12, encontras quase sempre uma base aquosa, porque a B12 é solúvel em água.

Debaixo da língua não é sempre melhor. Na B12, a via sublingual é uma opção real, porque a absorção no intestino depende de fatores que muitas pessoas têm reduzidos, como a acidez do estômago. Numa vitamina D3 em óleo, basta engolir as gotas junto de uma refeição com gordura. A vantagem clara das gotas está noutro ponto: podes subir ou descer a dose gota a gota.

O que as gotas resolvem, e o que não resolvem

• Dose flexível: útil quando queres começar baixo, por exemplo com opções com melatonina, cujo efeito de reduzir o tempo necessário para adormecer está reconhecido a partir de 1 mg por dia.
• Sem engolir nada sólido: pingas na boca ou numa colher.
• Fáceis de combinar: misturam-se em água, iogurte ou papa.

O que as gotas não garantem é mais absorção em todos os nutrientes. Num mineral como o magnésio, a dose necessária é grande e o líquido torna-se pouco prático, sem vantagem real face a uma cápsula. Contar gotas também exige atenção: com o frasco inclinado ou frio, a gota sai maior ou menor. Segura o frasco na vertical e agita antes de usar.

Como escolhemos as gotas que vendemos

Olhamos primeiro para a forma. Numa base oleosa queremos o veículo declarado, óleo MCT ou azeite, e não apenas "óleo vegetal". Depois para a dose por gota, que tem de estar clara no rótulo, para saberes quantas gotas fazem uma dose. E para as combinações que fazem sentido, como D3 com K2 na forma MK-7, que partilham a mesma base gordurosa. Compramos diretamente às marcas e cada produto passa pela nossa equipa de conformidade antes de ficar online. Também testamos nós, e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Vê como selecionamos as marcas.

Para quem as gotas fazem sentido

São uma boa escolha para crianças, para quem já toma vários comprimidos, para adultos mais velhos e para quem tem dificuldade em engolir. Também para quem ajusta a dose com regularidade. Se preferes doses fixas e mais altas, os outros formatos líquidos ou as cápsulas continuam a ser mais simples. Em qualquer dos casos, conta com duas a três semanas de uso consistente antes de avaliar. A vitamina D contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário. A vitamina B12 contribui para a redução do cansaço e da fadiga, e isso só acontece com toma regular.