Próstata e testosterona

Esta seleção reúne dois temas que costumam surgir em conjunto a partir dos 45 anos: o bem-estar urinário associado à próstata e a manutenção de níveis normais de testosterona. São assuntos diferentes, com regras diferentes. Vale a pena saber qual deles procuras antes de escolher. Aqui encontras fórmulas vegetais, minerais isolados e combinações pensadas para a saúde masculina.

Plantas e minerais não seguem as mesmas regras

As fórmulas para a próstata são quase sempre vegetais: baga de palmeira-anã (Serenoa repens), urtiga, sementes de abóbora, licopeno e beta-sitosterol. Para estas plantas, a autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) ainda não aprovou alegações de saúde. Por isso não prometemos efeitos. Dizemos o que o produto contém e em que dose. Em Portugal, a Serenoa repens existe também como medicamento em comprimidos de 160 mg, o que ajuda a perceber a dose habitual nos estudos: cerca de 320 mg por dia, divididos em duas tomas. Os extratos de saw palmetto em cápsula mole seguem essa lógica.

Nos minerais, o quadro é mais claro. O Zinco contribui para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue e para a fertilidade e reprodução normais. O selénio contribui para a espermatogénese normal. Repara na palavra normais: estes minerais ajudam a manter valores normais quando a ingestão é adequada. Não servem para empurrar a testosterona acima do normal.

As formas e as doses que olhamos primeiro

Escolhemos por três critérios: a forma, a dose e as combinações que fazem sentido. Preferimos extratos de Serenoa repens padronizados em ácidos gordos, porque a baga simplesmente moída raramente chega à dose usada na investigação. No zinco damos preferência a formas quelatadas, mais fáceis de tolerar do que o óxido. Aceitamos fórmulas combinadas quando cada ingrediente aparece em dose útil, e não como nome decorativo na etiqueta. Compramos diretamente às marcas, a nossa equipa de conformidade valida cada produto e testamos lotes por amostragem. Podes ver como selecionamos as marcas.

Uso diário e expectativas realistas

Na prática, os extratos de Serenoa repens tomam-se com uma refeição, porque os ácidos gordos absorvem-se melhor com alguma gordura. O zinco também cai melhor à refeição do que em jejum. Se tomas cálcio ou ferro, separa algumas horas do zinco. E dá tempo: os estudos com estas plantas usam períodos de observação de oito a doze semanas, por isso faz sentido avaliar depois de dois a três meses de uso consistente.

Estes produtos dirigem-se sobretudo a homens a partir dos 45 anos que querem cuidar do bem-estar diário, e a homens mais jovens com ingestão baixa de zinco. A categoria faz parte do pilar BEAUTY + BALANCE, o lado hormonal e de autocuidado do nosso catálogo. Um suplemento não substitui um diagnóstico. Se notares alterações na micção, fala primeiro com o teu médico. Quem toma anticoagulantes orais deve ter cuidado com a palmeira-anã, e o zinco não deve passar dos 25 mg por dia de forma contínua, porque compete com o cobre.