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Comprimidos mastigáveis com vitaminas e minerais, para crianças e para quem não engole cápsulas. Explicamos quando este formato faz sentido, o que muda na dose e como ler o açúcar no rótulo. Comparamos ainda com gomas, cápsulas e efervescentes.Ler mais →
Um comprimido mastigável leva a mesma dose que um comprimido normal, mas é prensado de forma mais macia e com sabor. Mastigas, engoles e não precisas de água. Para isso, a fórmula inclui aromas e adoçantes, muitas vezes xilitol, sorbitol ou stevia, e mais massa por unidade. É também a razão do aviso que aparece em muitos rótulos: não engolir inteiro. Mastigar faz parte da toma, porque o comprimido só se desfaz como foi pensado quando é partido pelos dentes.
O formato mais parecido são as gomas de vitaminas, feitas com base de gelatina ou pectina e, muitas vezes, com mais açúcar por dose. O mastigável fica a meio caminho: tem sabor, mas continua a ser um comprimido, com dose estável e menos ingredientes doces na base.
Um mastigável não é uma versão superior de um suplemento. Resolve um obstáculo concreto: engolir. Faz sentido sobretudo se te reconheces aqui:
Vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina D3, cálcio e ferro existem em boas versões mastigáveis. Doses altas de magnésio, ómega-3 ou proteína não cabem num comprimido suficientemente pequeno para mastigar. Nesses casos, as cápsulas para engolir continuam a ser a via mais simples.
Olhamos para três coisas antes de dizer sim a um mastigável: a forma do nutriente, a dose por comprimido e o que compõe a base. Preferimos formas bem absorvidas, como o colecalciferol na vitamina D3 e o citrato ou o bisglicinato nos minerais. Preferimos também versões sem açúcar adicionado e recusamos mastigáveis com doses simbólicas, que servem o sabor e não a nutrição. Compramos diretamente às marcas, cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online e testamos os produtos nós próprios, com laboratórios independentes a verificar lotes. Em mais de 10 anos aprendemos a distinguir um bom mastigável de um doce com rótulo: vê como escolhemos as marcas.
Mastigar não torna, por si, um nutriente melhor absorvido. Isso depende da forma química e da refeição, não da textura. As vitaminas lipossolúveis, como a D3, a K2, a A e a E, acompanham-se de uma refeição com alguma gordura. E conta com duas a três semanas de toma consistente antes de avaliares como te sentes, porque um comprimido esquecido a meio da semana não conta.
Dois pontos práticos. Os polióis, como o xilitol e o sorbitol, em quantidade elevada podem soltar o intestino, por isso respeita a dose do rótulo. E, porque sabem bem, os mastigáveis devem ficar fora do alcance das crianças. Se preferes dissolver em água em vez de mastigar, os comprimidos efervescentes dão o mesmo resultado prático com outro ritual.
É um comprimido prensado para ser mastigado e não engolido inteiro. Contém os mesmos nutrientes de um comprimido comum, mas com uma base mais macia, aroma e adoçantes como xilitol, sorbitol ou stevia. Isso torna o comprimido maior, ainda que a dose seja igual. Por isso o rótulo indica quase sempre que não deve ser engolido inteiro: mastigar faz parte da toma e permite que se desfaça na boca.
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