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Suplementos de beleza para a pele, o cabelo e as unhas: colagénio em pó, cápsulas com biotina, zinco e selénio e gomas. Explicamos que formas fazem sentido, que doses procurar e quando esperar resultados.Ler mais →
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Como escolher suplementos para a pele, o cabelo e as unhas
A pele, o cabelo e as unhas renovam-se sem parar. Essa renovação constante consome proteína, vitaminas e minerais todos os dias. Quando falta algo, os primeiros sinais aparecem aqui: unhas que lascam, cabelo mais fino, pele seca. Por isso esta categoria junta ingredientes muito diferentes, desde suplementos com colagénio até vitaminas e minerais isolados.
O que a lei europeia permite dizer
Vale a pena separar o marketing das alegações aprovadas. A biotina contribui para a manutenção de um cabelo normal e de uma pele normal. O zinco contribui para a manutenção de cabelo, pele e unhas normais. O selénio contribui para a manutenção de cabelo e unhas normais. A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele. Para o colagénio hidrolisado em si não existe alegação aprovada na Europa. Isso não o torna inútil, mas explica por que motivo os rótulos honestos falam sempre dos nutrientes que o acompanham.
As formas mudam mais do que o rótulo
- Colagénio hidrolisado em pó: as proteínas estão partidas em fragmentos pequenos (péptidos), por isso dissolvem-se em água. Permite doses de vários gramas por dia, o que em cápsulas exigiria muitas cápsulas.
- Marinho ou bovino: o marinho é sobretudo tipo I, o mesmo tipo dominante na pele. O bovino combina tipo I e tipo III.
- Zinco em bisglicinato ou picolinato: geralmente mais suave para o estómago do que o óxido de zinco.
- Fórmulas com ácido hialurónico: uma molécula que retém água, usada em cápsulas e em gomas.
- Gomas e ampolas: fáceis de tomar todos os dias, mas com doses mais baixas e, nas gomas, muitas vezes com açúcar.
Como escolhemos o que entra nesta coleção
Olhamos sempre para três coisas: a forma do ingrediente, a dose e as combinações que fazem sentido. Preferimos colagénio em pó quando a dose diária é alta, porque em cápsulas teria de tomar demasiadas. Escolhemos formas de zinco bem toleradas e deixamos de fora fórmulas que enchem o rótulo com dez ingredientes em doses simbólicas. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Testamos produtos nós mesmos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Aqui pode ver como selecionamos as marcas.
Para quem faz sentido e o que esperar
Estes suplementos são úteis sobretudo quando a alimentação é limitada, quando há uma dieta restritiva ou numa fase de maior desgaste. Não substituem cuidados externos nem uma alimentação variada. Se procura apoio direcionado ao cabelo e às unhas, a seleção de Cabelo, Pele e Unhas reúne fórmulas mais específicas.
Seja realista com o tempo. O cabelo cresce cerca de um centímetro por mês e uma unha da mão renova-se em quatro a seis meses. Conte com oito a doze semanas de uso consistente antes de avaliar qualquer diferença, e mais tempo nas unhas. Quem quer trabalhar a firmeza e a hidratação da pele encontra opções focadas no cuidado antienvelhecimento, muitas vezes com vitamina C na fórmula.
Uma nota prática: quem está grávida deve evitar doses altas de vitamina A na forma de retinol. O betacaroteno é a alternativa habitual nas fórmulas de beleza.
Perguntas frequentes
São suplementos alimentares pensados para a pele, o cabelo e as unhas, por vezes chamados nutricosméticos. Trabalham por dentro, ao fornecer nutrientes que estes tecidos usam para se renovar. Na prática, encontra três grupos: proteínas e péptidos como o colagénio, moléculas que retêm água como o ácido hialurónico, e vitaminas e minerais como a biotina, o zinco, o selénio e a vitamina C. Não são cosméticos e não substituem creme, champô nem uma alimentação variada.
