Intestinos e microbioma

O microbioma e o que reúne esta coleção

O microbioma intestinal é a comunidade de bactérias e outros microrganismos que vive no teu intestino. A composição muda com a alimentação, a idade, as viagens, o stress e a toma de antibióticos. Aqui juntámos o que costuma ser usado para apoiar esse equilíbrio no dia a dia: probióticos com estirpes identificadas, fibras prebióticas, enzimas digestivas e nutrientes de apoio diário. É um dos objetivos que agrupamos em IMMUNITY + VITALITY, o nosso pilar de saúde diária e resistência.

A estirpe e as UFC dizem mais do que a palavra probiótico

Num rótulo claro lês o nome completo da estirpe, por exemplo Lactobacillus rhamnosus GG ou Bifidobacterium longum, e não apenas o género. Isto importa porque a investigação é feita estirpe a estirpe: duas bactérias do mesmo género podem comportar-se de forma diferente. Depois vem a quantidade, expressa em UFC, ou seja unidades formadoras de colónias: é o número de microrganismos vivos por dose. Nos produtos com probióticos olhamos para um detalhe que poucos rótulos mostram: se as UFC são garantidas até ao fim do prazo de validade ou apenas no momento do fabrico.

As fibras fazem metade do trabalho

Os prebióticos são fibras que não digeres e que servem de alimento às bactérias do intestino. As mais comuns são a inulina de chicória, os FOS, os GOS e o psyllium. A inulina de chicória tem uma alegação europeia aprovada: contribui para o normal funcionamento intestinal ao aumentar a frequência das dejeções, a partir de 12 g por dia. É muito mais do que cabe numa cápsula, por isso as fibras prebióticas em pó são a via prática para chegar a essa dose. Começa com metade da dose durante alguns dias, porque um salto súbito de fibra dá gases.

Como escolhemos os produtos desta coleção

Olhamos para três coisas: a forma, a dose e as combinações que fazem sentido. Preferimos rótulos que indicam a estirpe completa e as UFC garantidas até ao fim da validade, em vez de listas longas de nomes sem números ao lado. Nas fibras escolhemos doses próximas das que foram estudadas, não quantidades simbólicas. Somos neutros quanto a marcas e compramos diretamente aos fabricantes, sem intermediários. Cada produto passa pela nossa equipa de conformidade, testamos os produtos nós mesmos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. É o conselho que daríamos à nossa própria mãe. Podes ler como selecionamos as marcas.

Para quem isto faz sentido

Estes produtos são procurados sobretudo em três situações: depois de um ciclo de antibióticos, quando a alimentação tem pouca fibra e vegetais, e em períodos de viagem ou de rotina irregular. Sê realista quanto ao ritmo: a maioria das pessoas nota diferença após duas a quatro semanas de toma consistente, e as bactérias de um suplemento não se instalam de forma permanente. Por isso a regularidade pesa mais do que uma dose alta durante poucos dias. Um suplemento apoia a alimentação, não a substitui: leguminosas, vegetais, cereais integrais e fermentados como o kefir continuam a ser a base. Se tens queixas digestivas persistentes ou tomas medicação regular, fala primeiro com o teu médico ou farmacêutico.