Queda de cabelo

O cabelo cresce por ciclos. Cada fio tem uma fase de crescimento, uma pausa e uma queda natural. Perder entre 50 e 100 fios por dia faz parte desse ritmo. Quando a queda aumenta de forma visível, há quase sempre um motivo por trás: stress prolongado, pós-parto, mudança de estação, dietas muito restritivas ou ferro baixo. Os suplementos atuam nessa parte nutricional. Não mudam a genética.

Os nutrientes com ligação reconhecida ao cabelo

Na Europa, apenas alguns nutrientes podem ser associados ao cabelo num rótulo. O zinco, o selénio e a biotina contribuem para a manutenção de cabelo normal. O cobre contribui para a pigmentação normal do cabelo. O ferro contribui para o transporte normal de oxigénio no corpo, e é por isso que aparece em tantas fórmulas dirigidas a mulheres. Tudo o que vai além disto, como "ativar novos folículos", é linguagem de marketing. Aqui encontras fórmulas combinadas e também produtos com zinco em dose simples.

A forma e a dose decidem mais do que a lista de ingredientes

• Zinco: as formas quelatadas, como o bisglicinato, são normalmente melhor toleradas do que o óxido de zinco, mais barato e mais difícil de absorver.
• Ferro: o bisglicinato dá menos queixas de estômago do que o sulfato ferroso. Só faz sentido quando as análises mostram valores baixos.
• Colagénio: os péptidos hidrolisados, ou seja, cortados em pedaços pequenos, usam-se em doses de vários gramas. Por isso vêm em pó e não em cápsula.
• Biotina: doses muito altas não trazem mais efeito e podem alterar os resultados de análises à tiroide.

Como escolhemos

Olhamos sempre para três coisas: a forma do nutriente, a dose e as combinações que fazem sentido. Preferimos zinco e ferro em formas quelatadas, porque são mais fáceis de tolerar no dia a dia. Evitamos fórmulas que juntam vinte ingredientes em quantidades simbólicas, só para encher o rótulo. Usamos apenas alegações aprovadas pela autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) e dizemos com clareza que os primeiros sinais surgem, no melhor dos casos, após dois a três meses de uso consistente. Compramos diretamente às marcas e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Vê como escolhemos as marcas.

Para quem estes suplementos fazem sentido

Ajudam mais quando existe uma carência real ou uma fase de maior desgaste: depois do parto, depois de uma dieta apertada, no fim do verão. Numa queda de padrão hormonal, masculina ou feminina, um suplemento apoia o cabelo que já tens, não trava o processo. Dito isto, é precisamente esse cabelo existente que vale a pena manter forte, e é aí que a nutrição pesa. Quem procura sobretudo unhas e pele mais firmes encontra opções mais amplas no nosso objetivo para cabelo, pele e unhas.

Esta página pertence ao pilar BEAUTY + BALANCE, onde reunimos pele, cabelo, equilíbrio hormonal e autocuidado. Dá tempo ao processo: o ciclo do cabelo é lento e três meses é o intervalo mínimo para avaliar qualquer mudança. Se a queda for repentina, ou surgirem falhas visíveis no couro cabeludo, fala primeiro com o teu médico. Um suplemento não substitui esse diagnóstico, mas pode apoiar a parte nutricional em paralelo.