Betaína HCL

A betaína HCL, ou cloridrato de betaína, é a forma ácida da betaína. Quando chega ao estômago, liberta ácido clorídrico e faz descer o pH gástrico durante um curto período. Por isso aparece quase sempre em fórmulas digestivas, tomadas ao início das refeições, e não em produtos de desempenho desportivo.

O ácido gástrico não serve apenas para desfazer a comida. A pepsina, a enzima que parte as proteínas em pedaços mais pequenos, só fica ativa num ambiente bem ácido. É essa a lógica por trás das fórmulas que juntam betaína HCL e pepsina na mesma unidade. Algumas marcas acrescentam extrato de raiz de genciana, um amargo usado tradicionalmente antes das refeições. Encontras estas fórmulas junto das restantes enzimas digestivas.

Betaína HCL não é o mesmo que betaína anidra

É a confusão mais comum nesta categoria. A betaína anidra, também conhecida por TMG ou trimetilglicina, é a forma neutra. É essa forma que a EFSA associa ao metabolismo normal da homocisteína, a partir de 1,5 g por dia. A betaína HCL é o sal ácido e usa-se em doses muito mais baixas, entre cerca de 100 e 650 mg por unidade, sempre com comida. São dois produtos diferentes, com objetivos diferentes, e não se substituem um ao outro.

O que distingue realmente uma embalagem da outra

Vistas de fora, parecem todas iguais. As diferenças que contam são poucas:

• Dose por unidade: vai de cerca de 100 mg a 650 mg de cloridrato de betaína. As doses mais baixas permitem ajustar aos poucos.
• Com ou sem pepsina: a pepsina só é útil se a dose de ácido for suficiente para a ativar.
• Comprimido ou cápsula: o comprimido costuma ser mais fácil de partir ao meio, a cápsula dissolve-se mais depressa.
• Origem da pepsina: a pepsina clássica é de origem animal. Há alternativas com protease de Aspergillus niger, adequadas a quem come vegan.

Como escolhemos a betaína HCL que fica no catálogo

Olhamos para três coisas: a forma, a dose e a combinação. Preferimos rótulos que declaram os miligramas de cloridrato de betaína por unidade, e não só por dose diária, porque só assim consegues começar baixo e ajustar. Quando há pepsina, damos preferência às fórmulas que indicam a atividade enzimática, já que o número de miligramas por si só diz pouco. Não aceitamos betaína HCL vendida com promessas de emagrecimento ou de detox, porque não existe alegação aprovada para isso. Compramos diretamente às marcas e cada produto passa pela nossa equipa de conformidade. Podes ver como selecionamos marcas e produtos.

Para quem faz sentido, e quando não faz

Interessa sobretudo a quem sente peso ou enfartamento depois de refeições ricas em proteína e gordura, e já falou sobre isso com o médico. Atua refeição a refeição: não se acumula no corpo, por isso não há um efeito que só apareça ao fim de semanas. Se a primeira toma provocar ardor, é sinal para baixar a dose ou parar. Vale a pena ver também os restantes produtos para a digestão.

Não é indicada para quem tem úlcera ou gastrite, nem para quem toma anti-inflamatórios não esteroides. Se estás grávida, a amamentar ou a tomar medicação, fala primeiro com o teu médico ou farmacêutico. Muita gente combina esta abordagem com probióticos, mas são coisas distintas: uma atua no estômago, a outra mais abaixo, no intestino.