Gotu Kola

O que é a gotu kola

A gotu kola é uma planta rasteira de zonas húmidas da Ásia, com o nome botânico Centella asiatica. Em português também aparece como centelha asiática, centela ou centella asiática. Nos suplementos usa-se a parte aérea, ou seja, folhas e caules. Os compostos mais estudados são triterpenos: asiaticósido, madecassosídeo, ácido asiático e ácido madecássico. Nos rótulos, surgem agrupados como glicósidos triterpénicos. É uma das plantas mais procuradas na nossa secção de outras plantas e extratos.

O que podemos e não podemos afirmar

Na União Europeia, as alegações de saúde para plantas continuam em avaliação. Não existe nenhuma alegação aprovada para a Centella asiatica. Por isso não lhe prometemos efeitos na pele, na circulação ou no humor, mesmo quando vê essas promessas noutros sítios. O que fazemos é ser precisos: indicar a espécie, a parte da planta, o tipo de extrato e a quantidade por cápsula. A planta é usada há séculos na Ásia, na tradição ayurvédica e na medicina chinesa. Isso é história de uso, não é prova de eficácia.

As formas diferem mais do que parece

Duas cápsulas com o mesmo peso podem ter conteúdos muito diferentes. É aí que a leitura do rótulo compensa.

• Extrato estandardizado: o fabricante garante uma percentagem fixa de glicósidos triterpénicos, por exemplo 6 por cento. Assim, cada cápsula fornece sempre a mesma quantidade desses compostos.
• Pó de folha: a planta seca e moída, sem padronização. Costuma trazer miligramas mais altos no rótulo, porque não é um concentrado.
• Tintura: extrato líquido em álcool, prático para ajustar gotas, com sabor herbáceo intenso.
• Infusão: a forma tradicional, agradável, mas a quantidade que ingere varia de chávena para chávena.

Como escolhemos a gotu kola que vendemos

Olhamos primeiro para a forma, depois para a dose e depois para as combinações. Preferimos extratos da parte aérea com a padronização em glicósidos triterpénicos declarada no rótulo, porque assim sabe o que recebe em cada cápsula. Aceitamos também pó de folha, desde que a espécie e a quantidade estejam claras. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e a nossa equipa de conformidade verifica cada rótulo antes de o produto ficar online. Testamos produtos internamente e laboratórios independentes analisam lotes por amostragem. Se quiser o detalhe todo, veja como selecionamos as marcas.

Para quem faz sentido

A gotu kola interessa sobretudo a quem já usa fitoterapia asiática e quer uma versão oral com dose conhecida. Muitas pessoas chegam aqui a partir de rotinas de beleza e combinam-na com suplementos com colagénio, por hábito e não por um efeito comprovado em conjunto.

Seja realista quanto ao tempo. Estas plantas não se tomam durante três dias: se decidir experimentar, conte com algumas semanas de uso consistente antes de tirar conclusões, e mantenha o mesmo produto durante esse período para poder comparar. Quem procura sobretudo resultados visíveis a curto prazo encontra normalmente mais utilidade nas opções da nossa categoria de cuidado da pele e do cabelo.

Duas notas honestas. Não existem dados suficientes sobre o uso na gravidez e na amamentação, por isso não recomendamos a toma nessas fases. Se toma medicação regular ou tem o estômago sensível, fale com o seu médico ou farmacêutico antes de começar.