Hortelã-pimenta

É uma das plantas com uso tradicional mais antigo depois das refeições, em chá, gotas ou cápsulas com óleo. Sendo honestos: a EFSA, a autoridade europeia de segurança alimentar, não aprovou nenhuma alegação de saúde para a hortelã-pimenta. Isso significa que não podemos prometer efeitos, nem o fazemos. O que podemos explicar é o que cada produto contém, quanto óleo traz e como se usa, para que a escolha seja sua e bem informada.

Depende de onde quer que o óleo atue e de como tolera o mentol.

Se tem refluxo, a cápsula com revestimento é a escolha mais confortável.

Siga sempre o rótulo do produto que comprou. Em geral, as cápsulas tomam-se antes das refeições e engolem-se inteiras, com água. Não as parta nem mastigue: o óleo libertado na boca arde e pode irritar a garganta e o esófago. Não convém tomá-las ao mesmo tempo que antiácidos, porque estes podem danificar o revestimento gastrorresistente e fazer a cápsula abrir demasiado cedo. Avalie o resultado ao fim de duas a três semanas de uso regular.

Estas são as quantidades de referência para óleo de hortelã-pimenta em cápsulas gastrorresistentes, tal como constam na documentação da Agência Europeia de Medicamentos. São dados oficiais de enquadramento, não uma recomendação pessoal: num suplemento alimentar, siga sempre a dose indicada no rótulo.

Não é comparável em termos de quantidade. Uma infusão de folha seca liberta apenas uma fração do óleo essencial que encontra numa cápsula com 0,2 ml de óleo. O chá é agradável, suave e fácil de manter como hábito ao fim do dia. As cápsulas existem precisamente porque permitem uma quantidade medida e constante, sempre igual. Vê-los como dois produtos com objetivos diferentes é mais útil do que escolher entre um e outro.

Pode, sim. O mentol relaxa músculo liso e algumas pessoas sentem azia, ardor no estômago ou aquele sabor a menta que volta à boca. Quem já tem refluxo ou hérnia do hiato tende a notar mais este efeito, e nesses casos o revestimento gastrorresistente ajuda, porque a cápsula não abre no estômago. Também são possíveis reações alérgicas ao mentol. Se o desconforto persistir, interrompa a toma e fale com o seu médico ou farmacêutico.

Não são indicadas para crianças com menos de 12 anos, nem para adolescentes com menos de 40 kg, por motivos de segurança. Durante a gravidez e a amamentação também não são recomendadas: faltam dados em humanos e alguns constituintes do óleo passam para o leite materno. Quem tem doença do fígado, problemas da vesícula ou das vias biliares, ou alergia ao mentol, deve falar primeiro com um profissional de saúde. Em crianças com história de convulsões, o óleo é de evitar.

Não, a menos que o rótulo indique expressamente uso alimentar e a dose correspondente. Um óleo essencial é muito concentrado e algumas gotas equivalem a bastante mais mentol do que uma cápsula dosada. Fora disso, é fácil exceder o que é seguro e irritar a boca, o esófago e o estômago. Se quer tomar hortelã-pimenta por via oral, escolha um produto feito para isso, com a quantidade de óleo declarada em ml ou mg no rótulo.