Wild Yam

O Wild Yam é a raiz da Dioscorea villosa, uma trepadeira originária da América do Norte. Em português aparece como igname selvagem ou inhame selvagem. Quando o rótulo diz yam mexicano, a espécie é normalmente a Dioscorea composita. Nada disto tem relação com a batata-doce do supermercado: esta raiz é seca, fibrosa e amarga. O que interessa nos suplementos é a diosgenina, uma saponina, ou seja, um composto natural da planta com uma estrutura parecida com a das hormonas esteroides.

O que a diosgenina faz e o que não faz

Aqui somos diretos. Nos anos 50, a diosgenina serviu de matéria-prima para produzir progesterona em laboratório. Essa conversão exige reações químicas que o corpo humano não consegue fazer. Por isso não prometemos efeitos hormonais, e a autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) também não aprovou alegações de saúde para esta planta. Num dos poucos estudos disponíveis, mulheres que usaram creme de igname selvagem durante três meses não notaram alterações nos sintomas. Continua a ser uma erva de uso tradicional, muito procurada na fase da menopausa, mas com expectativas realistas.

As formas que vai encontrar nesta coleção

• Raiz inteira em pó: a raiz moída, sem extração. Teor de diosgenina mais baixo e variável, mantém os restantes compostos da planta.
• Extrato padronizado: garante uma percentagem fixa de diosgenina, habitualmente 10% ou 20%. É a forma que permite comparar produtos.
• Comprimidos com extrato 10:1: dez partes de raiz dão uma de extrato, indicado no rótulo como equivalente em raiz.
• Combinações com vitaminas do complexo B: a vitamina B6 contribui para a regulação da atividade hormonal. A vitamina B12 contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.

Os rótulos portugueses destacam sobretudo miligramas de raiz, e esse número diz pouco. Uma cápsula de 450 mg de extrato com pelo menos 20% de diosgenina fornece mais diosgenina do que 1000 mg de raiz em pó não padronizada. Compare o teor de diosgenina por dose diária, não o número maior na embalagem.

Como escolhemos o Wild Yam que vendemos

Aplicamos as mesmas três perguntas a todas as ervas: qual é a forma, qual é a dose e se a combinação faz sentido. Aqui damos preferência a extratos com teor de diosgenina declarado, porque sem esse número não há nada para comparar. Aceitamos raiz inteira em pó quando a origem e o lote estão documentados. Não vendemos cremes apresentados como alternativa a hormonas. Compramos diretamente às marcas, a nossa equipa de compliance revê cada rótulo antes de ficar online e testamos os produtos, com laboratórios independentes a verificar lotes. Veja como selecionamos.

Para quem faz sentido e o que esperar

A dose habitual nos produtos vendidos em Portugal é de uma a duas cápsulas por dia, muitas vezes depois do pequeno-almoço. Dê duas a três semanas de uso consistente antes de tirar conclusões, porque as plantas não agem no primeiro dia. Não é indicado durante a gravidez e a amamentação, nem para crianças e adolescentes. Se toma medicação hormonal ou contraceptivos, fale primeiro com o seu médico. Quem procura apoio no período pré-menstrual encontra mais opções em bem-estar menstrual.

Se prefere comparar primeiro várias plantas antes de decidir, percorra o resto da nossa gama de raízes e extratos vegetais.