Orégão

O orégão do supermercado e o orégão em suplemento não são a mesma dose

O orégão (Origanum vulgare) é a planta mediterrânica que já usa na cozinha. Nos suplementos, o interesse está em dois compostos do seu óleo essencial: o carvacrol e o timol. São eles que dão o cheiro forte e o sabor picante. A quantidade destes compostos depende da espécie, da altitude a que a planta cresceu e do método de extração. Por isso, dois frascos com o mesmo nome podem ser produtos muito diferentes. Encontra o orégão entre as nossas plantas e extratos vegetais.

As formas que vai encontrar nesta coleção

• Óleo essencial em cápsulas moles (pérolas): óleo diluído em azeite. A quantidade de óleo por cápsula é pequena, muitas vezes entre 15 e 50 mg, e o rótulo indica a percentagem de carvacrol.
• Extrato seco da folha em cápsulas: por exemplo 300 mg de extrato 5:1, apresentado como equivalente a 1500 mg de planta. Não é óleo e não tem o sabor intenso.
• Óleo em gotas: já diluído em azeite, permite ajustar a quantidade gota a gota. O sabor é muito marcado.
• Fórmulas combinadas, normalmente com vitamina C ou zinco.

Atenção a um detalhe que confunde muita gente: 1500 mg no rótulo de um extrato não é 1500 mg de pó de orégão na cápsula. É o equivalente em planta fresca ou seca. Comparar esse número com os miligramas de óleo essencial de outra marca não faz sentido.

O que podemos e não podemos dizer sobre efeitos

Somos diretos: a autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) não aprovou alegações de saúde para o orégão. Por isso não lhe prometemos resultados. Quando um produto junta vitamina C em cápsulas ou pó, a alegação aprovada pertence a essa vitamina: a vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário. Saber a quem pertence a alegação ajuda-o a ler rótulos com outros olhos e a comparar preços pelo que realmente está lá dentro.

Como escolhemos o orégão que vendemos

Olhamos primeiro para a forma e para a transparência do rótulo. Preferimos óleo essencial diluído em azeite e com a percentagem de carvacrol indicada, porque assim sabe o que está a tomar. Nos extratos, queremos ver a proporção (por exemplo 5:1) e a parte da planta usada. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de conformidade antes de ficar online. Testamos produtos nós mesmos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. É o conselho que daríamos à nossa própria mãe. Pode ver como selecionamos as marcas.

Para quem faz sentido e o que esperar

O orégão em cápsula interessa sobretudo a quem já usa plantas mediterrânicas e quer uma forma concentrada e prática, sem o sabor do óleo puro. Quem prefere ajustar a quantidade escolhe as gotas. As pérolas tomam-se habitualmente às refeições, com um copo de água: o azeite e a comida ajudam a suavizar o sabor e o arroto com gosto a orégão. Muitas pessoas usam-no em períodos curtos e não em contínuo. Os rótulos portugueses aconselham não usar durante a gravidez e a amamentação, e o óleo essencial não é para crianças pequenas. Se toma medicação, fale primeiro com o seu médico ou farmacêutico. Para uma visão de conjunto, veja também o pilar IMUNIDADE + VITALIDADE.