Trevo vermelho

O trevo vermelho (Trifolium pratense) é uma leguminosa comum nos prados europeus. Nos suplementos usam-se as flores e as folhas, ricas em isoflavonas. As isoflavonas são compostos vegetais com uma estrutura parecida com a do estrogénio humano, por isso são chamadas fitoestrogénios. No trevo vermelho, as principais são a formononetina, a biocanina A, a genisteína e a daidzeína.

A padronização é o número que interessa

Dois frascos que anunciam 500 mg de extrato podem conter quantidades muito diferentes de isoflavonas. Por isso lemos sempre a padronização. Um extrato padronizado a 8% fornece cerca de 40 mg de isoflavonas por cada 500 mg. Nos suplementos europeus dirigidos a mulheres na peri e pós-menopausa, a dose diária costuma situar-se entre 35 e 150 mg de isoflavonas. Um rótulo que indica apenas extrato de flor, sem percentagem, não permite qualquer comparação. Encontra este tipo de extratos entre as nossas plantas e extratos vegetais.

Cápsulas, comprimidos, tinturas e chá

A cápsula ou o comprimido com extrato seco padronizado é a forma mais usada, porque a quantidade de isoflavonas é conhecida e igual todos os dias. A tintura é líquida e permite ajustar as gotas, mas raramente indica isoflavonas por dose. O chá de flores secas tem um teor variável, por isso funciona mais como hábito diário do que como dose definida. Existem também fórmulas que juntam trevo vermelho a isoflavonas de soja ou a extratos de sálvia em folha, muito procuradas por mulheres nesta fase da vida.

O que dizemos e o que não prometemos

A autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) não aprovou nenhuma alegação de saúde para as isoflavonas do trevo vermelho. Por isso não lhe prometemos resultados: dizemos o que a planta é, como é usada e o que consta no rótulo. Na prática, quem escolhe trevo vermelho toma-o de forma diária e continuada e avalia depois de oito a doze semanas. A resposta varia bastante de pessoa para pessoa, algo que também acontece com outras opções para esta fase. Se prefere orientação por objetivo, veja a nossa seleção para a fase da menopausa.

Como selecionamos os extratos de trevo vermelho

Escolhemos extratos que declaram a espécie, a parte da planta e a percentagem de isoflavonas por dose. Preferimos um extrato padronizado a um extrato de flor sem número, porque só assim sabe o que está a tomar. Também olhamos para as combinações: um produto com vitaminas ou minerais juntos só entra se a dose de cada ingrediente fizer sentido, e não como enchimento de rótulo. Compramos diretamente às marcas, a nossa equipa de compliance revê cada produto antes de ficar online e mandamos analisar lotes em laboratórios independentes. Pode ler como escolhemos as marcas.

Situações que pedem cuidado

O trevo vermelho não é indicado durante a gravidez nem no período de amamentação. Se toma anticoagulantes, contraceptivos hormonais, terapia hormonal ou tamoxifeno, fale primeiro com o seu médico, porque as isoflavonas podem interferir com estes medicamentos. O mesmo vale para quem tem ou teve um tumor sensível a hormonas. Quem é alérgico a leguminosas deve evitar a planta. Fora destas situações, os extratos padronizados são bem tolerados nas doses habituais dos suplementos.