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Applied Nutrition Creatina + Hidratação (360 g) combina 5 g de creatina monohidratada por dose, incluindo minerais marinhos Aquamin, pó de água de coco, musgo irlandês e taurina. Este produto foi desenvolvido para desportistas que procuram uma combinação de creatina e eletrólitos, e contém ainda bisglicinato de magnésio e bisglicinato de cálcio. Disponível em vários sabores e testado pelo Informed-Sport.
¹O magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico.
A creatina na forma de monohidrato está ligada a uma molécula de água (mono = um, hidrato = água). Esta forma é a mais estudada e utilizada de creatina e é conhecida pela sua estabilidade e boa absorção pelo corpo.
Uma dose habitual de creatina monohidratada para manutenção é de 3 a 5 gramas por dia.
Para uma fase de carga, é comum usar 20 gramas de creatina. Isto equivale a 4 vezes a dose recomendada. No entanto, não se aconselha devido à elevada ingestão de outros nutrientes presentes no produto. Para uso recreativo, a fase de carga também não é necessária.
Qual é a diferença entre creatina e eletrólitos neste produto? A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo corpo, frequentemente usada por praticantes de musculação e atletas de alta intensidade. Os eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cálcio, são minerais importantes especialmente durante a transpiração ou exercício prolongado. Neste produto, ambos estão combinados numa única fórmula, ideal para utilização em torno da atividade física.
Esta fórmula combina creatina com eletrólitos e outros ingredientes hidratantes como Aquamin e pó de água de coco.
| Composição por dose (12 gramas) | VRN* | |
|---|---|---|
| Monoidrato de creatina | 5000 mg | - |
| Tiamina (vitamina B1) | 1.1 mg | 100% |
| Niacina (vitamina B3) | 22 mg | 137.5% |
| Ácido pantoténico (vitamina B5) | 9 mg | 150% |
| Vitamina B6 (piridoxina) | 2 mg | 142.86% |
| Vitamina B12 (cianocobalamina) | 3 µg | 120% |
| Vitamina C (L-ácido ascórbico) | 100 mg | 125% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 5 µg | 100% |
| Magnésio | 129 mg | 34.4% |
| Potássio | 383 mg | 19.15% |
| Cálcio | 40 mg | 5% |
| Sódio | 246 mg | 1640% |
| Zinco | 14 mg | 140% |
| Taurina | 1000 mg | - |
| Pó de água de coco | 1000 mg | - |
| Aquamin™ | 500 mg | - |
| Extrato de musgo irlandês (15:1) | 1,7 g | - |
Creatina monohidratada, pó de água de coco, taurina, ácidos (ácido cítrico, ácido málico),
citratos de potássio, bisglicinato de magnésio, Aquamin™, aroma, bisglicinato de cálcio,
sal rosa dos Himalaias, extrato de musgo irlandês (15:1), maltodextrina, citratos de sódio, vitamina C (ácido L-ascórbico), corante (vermelho de beterraba), antiaglomerante (dióxido de silício), bisglicinato de zinco, edulcorante (sucralose), niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 (cloridrato de piridoxina), tiamina (vitamina B1), vitamina D3 (colecalciferol), vitamina B12 (cianocobalamina).
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