BlueprintCreatina

A creatina monohidratada é uma das formas de suplemento de creatina mais estudadas e utilizadas, uma substância que ocorre naturalmente no teu corpo e em alimentos como carne e peixe. Monohidrato significa que a creatina está ligada a uma pequena quantidade de água.

O Project Blueprint é o protocolo de estilo de vida pessoal de Bryan Johnson. Neste protocolo, ele combina alimentação, exercício, sono, suplementos e medições regulares. Com base nessas medições, a rotina é constantemente monitorizada e ajustada.

Bryan Johnson toma creatina diariamente como parte da sua rotina de pré-treino. A creatina faz parte do protocolo porque é um dos suplementos alimentares mais estudados. A eficácia da creatina encaixa-se nos pilares do conceito Blueprint de apoio à saúde ampla e mensurável.

O pó de creatina contém naturalmente cerca de 12% de água, o que significa que um medidor de 5 g fornece, na realidade, apenas 4,4 g de creatina monohidratada. A Blueprint compensa isto ao usar 5,7 g por dose, para garantires realmente 5 g de creatina monohidratada. O produto contém 100% de creatina monohidratada, sem enchimentos, e é testado independentemente por lote quanto à pureza e metais pesados.

Mistura 1 dose de pó com cerca de 240 ml de água, bebida (vegetal) ou outra bebida fria à escolha, antes ou depois do treino. Também podes adicionar o pó à Longevity Protein, Longevity Mix ou Matcha.

Embora a creatina seja mais conhecida na nutrição desportiva, não é exclusiva para atletas. Bryan Johnson descreve a creatina como um "bioativo da longevidade". Assim, a creatina pode ser útil a longo prazo, independentemente de praticares exercício físico intenso ou não.

Isto é feito para verificar se um produto realmente contém o que indica no rótulo, se o produto está livre de contaminantes nocivos e se a composição corresponde ao que está na embalagem.