BlueprintCreatina
- ✓ Creatina monohidratada pura, sem enchimentos ou aromatizantes.
- ✓ Parte do protocolo Blueprint, utilizado diariamente como pré-treino
- ✓ Fácil de misturar com água ou bebida à escolha; sem sabor.
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- ✓ Creatina monohidratada pura, sem enchimentos ou aromatizantes.
- ✓ Parte do protocolo Blueprint, utilizado diariamente como pré-treino
- ✓ Fácil de misturar com água ou bebida à escolha; sem sabor.
- ✓ Testado em laboratórios externos para garantir pureza e qualidade.
- ✓ Adequado para vegetarianos e veganos.
Blueprint Creatina (573 g, 100 doses) contém creatina monohidratada pura, sem enchimentos, aromatizantes ou outros aditivos. O pó não tem sabor nem cheiro e mistura-se facilmente com água, um batido ou outra bebida à escolha.
Uma dose consiste num medidor de 5,7 gramas. Isto é propositadamente um pouco mais do que os habituais 5 gramas, pois a creatina monohidratada contém naturalmente cerca de 10 a 12% de água. Com esta dosagem, cada dose fornece efetivamente 5 gramas de creatina. Cada lote é testado de forma independente quanto à pureza e metais pesados.
Blueprint Creatina faz parte do protocolo Blueprint de Bryan Johnson. Na sua rotina, ele utiliza-a diariamente como pré-treino, misturada com Blueprint Longevity Protein.
- A creatina aumenta o desempenho físico em séries consecutivas de exercícios curtos e de alta intensidade.
- O consumo diário de creatina pode melhorar os efeitos do treinamento de resistência para a força muscular em adultos com mais de 55 anos.
O que é creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é uma das formas de suplemento de creatina mais estudadas e utilizadas, uma substância que ocorre naturalmente no teu corpo e em alimentos como carne e peixe. Monohidrato significa que a creatina está ligada a uma pequena quantidade de água.
O que é o Project Blueprint?
O Project Blueprint é o protocolo de estilo de vida pessoal de Bryan Johnson. Neste protocolo, ele combina alimentação, exercício, sono, suplementos e medições regulares. Com base nessas medições, a rotina é constantemente monitorizada e ajustada.
Porque é que a creatina faz parte do protocolo Blueprint?
Bryan Johnson toma creatina diariamente como parte da sua rotina de pré-treino. A creatina faz parte do protocolo porque é um dos suplementos alimentares mais estudados. A eficácia da creatina encaixa-se nos pilares do conceito Blueprint de apoio à saúde ampla e mensurável.
O que distingue a Blueprint Creatina de outros produtos de creatina?
O pó de creatina contém naturalmente cerca de 12% de água, o que significa que um medidor de 5 g fornece, na realidade, apenas 4,4 g de creatina monohidratada. A Blueprint compensa isto ao usar 5,7 g por dose, para garantires realmente 5 g de creatina monohidratada. O produto contém 100% de creatina monohidratada, sem enchimentos, e é testado independentemente por lote quanto à pureza e metais pesados.
Como se usa a creatina?
Mistura 1 dose de pó com cerca de 240 ml de água, bebida (vegetal) ou outra bebida fria à escolha, antes ou depois do treino. Também podes adicionar o pó à Longevity Protein, Longevity Mix ou Matcha.
A Blueprint Creatina é apenas para desportistas?
Embora a creatina seja mais conhecida na nutrição desportiva, não é exclusiva para atletas. Bryan Johnson descreve a creatina como um "bioativo da longevidade". Assim, a creatina pode ser útil a longo prazo, independentemente de praticares exercício físico intenso ou não.
Porque é que a Blueprint testa suplementos e alimentos?
Isto é feito para verificar se um produto realmente contém o que indica no rótulo, se o produto está livre de contaminantes nocivos e se a composição corresponde ao que está na embalagem.
| Composição por dose (5,7 gramas) | Quantidade | VRN* |
|---|---|---|
| Creatina (como monohidrato) | 5 g | - |
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