SwansonP-5-P Piridoxal-5-Fosfato

Não, esta dosagem de B6 não é adequada para crianças até aos 17 anos inclusive.

A vitamina B6 está presente em vários alimentos, como frango, peixe, ovos, bananas, batatas, frutos secos e cereais integrais. Também se encontra em leguminosas como lentilhas e feijões.

Vitamina B6 é um termo coletivo para várias formas. O P-5-P (piridoxal-5-fosfato) é uma dessas formas e é conhecido como uma variante ativa. Outras formas de vitamina B6 incluem, por exemplo, piridoxina e piridoxamina.

A piridoxina HCl é uma forma padrão de B6 que ainda precisa ser convertida. O P-5-P é uma forma pronta a usar no suplemento. A diferença está portanto na forma e no processamento.

Nos alimentos, a vitamina B6 aparece sob várias formas. Em frutas, legumes e cereais, a piridoxina normalmente surge numa forma ligada (glicosilada). Esta forma é processada de forma diferente das formas livres como o P-5-P.