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Pastilhas para chupar que se dissolvem devagar na boca, sem água. Encontras opções com vitamina C, vitamina B12, melatonina e plantas como o erísimo. Explicamos quando esta forma ajuda e como a tomar bem. Também encontras versões sem açúcar.Ler mais →
Uma pastilha dissolve-se devagar na boca. Não precisas de água e não a deves mastigar: fica sob a língua ou ao lado da bochecha até desaparecer. Parte dos ingredientes entra em contacto com a mucosa oral, o tecido húmido que reveste a boca, e o resto segue com a saliva. É essa demora de um a dois minutos que separa a pastilha de um comprimido engolido com água ou dos comprimidos mastigáveis, que se partem entre os dentes.
O argumento de venda habitual é a absorção mais rápida por via sublingual. Sejamos honestos: em pessoas saudáveis, essa vantagem não está demonstrada para a maioria dos nutrientes. Nos estudos que compararam 500 mcg de vitamina B12 por via sublingual e por via oral, os valores no sangue subiram de forma parecida. A vantagem real da pastilha é prática. Tomas sem água, em qualquer lugar, e sem engolir cápsulas grandes. Isso pesa para quem tem dificuldade em engolir, para quem viaja e para quem prefere um sabor a um comprimido. Quando o objetivo é o contacto prolongado na boca ou na garganta, a pastilha é a forma lógica.
Se preferes uma dose diária fixa e sem sabor, compara com as opções com vitamina B12 noutras formas antes de decidir.
Olhamos primeiro para a forma do ingrediente, depois para a dose e para as combinações. Numa pastilha isso significa três coisas concretas: uma dose que faça sentido numa única toma, uma forma estável na boca, como a metilcobalamina para a B12, e um adoçante que não estrague o resto, por isso preferimos xilitol a açúcar. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Testamos nós mesmos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Trabalhamos assim há mais de dez anos. Podes ler como selecionamos as marcas.
Quase todas as pastilhas usam polióis, adoçantes como o xilitol e o sorbitol. São úteis porque não alimentam as bactérias que atacam o esmalte, mas um consumo excessivo pode ter efeito laxante. É por isso que os rótulos pedem intervalos, muitas vezes de duas horas entre pastilhas, e fixam um total diário. Segue essa indicação.
Nas fórmulas com plantas para a garganta é comum a indicação a partir dos 3 anos, sempre com um adulto presente, e a recomendação de não utilizar na gravidez ou amamentação. As pastilhas com melatonina são para adultos: se o objetivo é adormecer mais depressa, vê também as opções com melatonina em cápsulas e gotas.
Por fim, a expectativa certa. Com vitaminas e minerais do dia a dia, conta duas a três semanas de uso consistente antes de avaliares. A melatonina é diferente: o efeito no tempo necessário para adormecer está associado a 1 mg tomado ao deitar, na mesma noite.
Uma pastilha é um suplemento feito para se dissolver devagar na boca, sem água e sem mastigar. Um comprimido normal é engolido inteiro e só se desfaz no estômago. Na pastilha, os ingredientes ficam em contacto com a mucosa da boca durante um a dois minutos e depois seguem com a saliva. Daí o formato pequeno, o sabor e as doses pensadas para uma única toma.
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