Boswellia

Da resina à cápsula

A Boswellia é a resina de árvores do género Boswellia, sobretudo a Boswellia serrata, conhecida em português como incenso indiano. A árvore cresce na Índia e em zonas secas do Médio Oriente e do nordeste de África. A resina sai do tronco através de pequenas incisões e seca ao ar. Nos suplementos raramente encontras resina em bruto. O que compras é um extrato concentrado dessa resina, quase sempre em cápsulas de celulose vegetal. Algumas marcas juntam ainda resina em pó ao extrato, dentro da mesma cápsula. Aqui reunimos essas cápsulas, dentro da nossa gama de extratos de plantas.

A percentagem no rótulo é o número que compara

Os compostos característicos da resina chamam-se ácidos boswélicos. Por isso os rótulos indicam uma percentagem: 65%, 70% ou 85% de ácidos boswélicos. Padronizado significa que o fabricante garante essa percentagem em cada lote, e não apenas em média. É o número mais útil para comparar dois frascos: 500 mg de extrato a 65% não dão o mesmo que 500 mg a 85%. A indicação 5:1 responde a outra pergunta: cinco partes de resina deram uma parte de extrato. Também vês extratos registados, como Boswellin®, que identificam um perfil de fabrico fixo.

Como escolhemos os extratos de Boswellia

Olhamos para três coisas: a forma do extrato, a dose e as combinações que fazem sentido. Preferimos extratos padronizados que declaram a percentagem de ácidos boswélicos no rótulo, porque sem esse número não sabes o que estás a tomar. Não trabalhamos com pó de resina moída sem padronização, nem com fórmulas em que a Boswellia entra numa quantidade simbólica, só para constar da lista de ingredientes. As fórmulas com cúrcuma só nos interessam quando cada ingrediente tem dose própria. Compramos direto às marcas, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Podes ler como selecionamos marcas e produtos.

Para quem faz sentido, e o que podes esperar

A Boswellia tem uma longa tradição de uso na Ayurveda, a medicina tradicional indiana. A autoridade europeia de segurança alimentar, a EFSA, ainda não aprovou alegações de saúde para esta planta. Por isso não te prometemos resultados: dizemos o que se sabe e deixamos a decisão contigo. Na prática, quem a usa costuma tomá-la com uma refeição. Os ácidos boswélicos dissolvem-se em gordura, por isso uma refeição com alguma gordura ajuda a absorção. E conta com duas a três semanas de uso constante antes de avaliares se te serve.

Há três dúvidas que voltam sempre. A primeira é a comparação com os extratos de garra-do-diabo, outra planta com uma tradição de uso semelhante. A segunda é o estômago: há quem sinta desconforto ao tomar a cápsula em jejum, o que costuma resolver-se passando a tomá-la à refeição. A terceira é o sabor a resina, mais notório em cápsulas finas de gelatina do que nas vegetais.

Situações em que não é indicada

Não é aconselhada durante a gravidez e a amamentação, por falta de dados de segurança. Quem toma medicação anticoagulante, anti-inflamatórios ou medicamentos metabolizados pelo fígado deve falar primeiro com o médico ou farmacêutico. Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada nem tratamento médico. E se usas Boswellia em ciclos, faz pausas: é a forma mais simples de perceber se ainda te faz diferença.