Cardo mariano
Encontra cardo-mariano em cápsulas, comprimidos e extratos, com foco em extratos padronizados em silimarina. Explicamos o que significa 80% de silimarina, que formas escolhemos e como tomar ao longo do dia.Ler mais →
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Silimarina, padronização e formas do cardo mariano
O cardo mariano (Silybum marianum) é uma planta da família das margaridas, comum na região mediterrânica. Nos suplementos usa-se o fruto, que muitos rótulos chamam semente. Dele extrai-se a silimarina, um grupo de compostos vegetais formado sobretudo por silibina, silicristina e silidianina. É a silimarina que dá nome à maioria dos produtos e é o valor que vale a pena comparar.
A padronização é o número que importa
Planta em pó e extrato não são a mesma coisa. Um comprimido com fruto moído contém uma fração pequena de silimarina. Um extrato padronizado em silimarina, tipicamente a 80%, diz-te quanto do composto entra em cada dose. Indicamos esse valor nas fichas, como fazemos nas restantes plantas e extratos vegetais. Uma nota honesta: a silimarina dissolve-se mal em água e o corpo absorve apenas uma parte. Daí existirem formas ligadas a lecitina, chamadas fitossoma: o extrato é envolvido numa camada muito fina de gordura para ser melhor absorvido. Custam mais e fazem sentido se preferes uma dose menor, melhor aproveitada.
Uma planta só ou uma fórmula combinada
O cardo mariano vende-se sozinho e também em fórmulas com extrato de alcachofra, dente-de-leão ou colina. Sozinho, controlas a dose exata de silimarina. Numa fórmula, tomas uma cápsula em vez de três, mas as doses de cada planta são normalmente mais baixas. Se é a primeira vez, começa pelo extrato simples: fica mais fácil perceber o que te assenta. Quanto ao formato, as cápsulas e os comprimidos são práticos e fáceis de dosear. Os extratos líquidos e as tinturas permitem ajustar a dose gota a gota, mas o sabor é amargo e muitos contêm álcool.
Como escolhemos o cardo mariano que vendemos
Olhamos primeiro para a forma: preferimos extratos do fruto padronizados em silimarina, porque só assim a dose é comparável entre marcas. Depois vemos a dose e as combinações, e deixamos de fora fórmulas em que a planta entra em quantidade simbólica, só para constar do rótulo. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Testamos produtos nós próprios e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Em mais de 10 anos aprendemos que, num extrato de planta, a análise vale mais do que a promessa: vê como selecionamos.
O que podes esperar, sem promessas
Sejamos claros: a autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) não aprovou nenhuma alegação de saúde para o cardo mariano. Por isso não prometemos resultados nesta página. Na Europa, o fruto do cardo-mariano tem uma monografia de uso tradicional da agência europeia do medicamento (EMA), o que quer dizer longa experiência de utilização, mas ensaios clínicos que não permitem conclusões firmes. É também por isso que as doses nos rótulos portugueses variam entre uma e três cápsulas por dia. Se decidires experimentar, dá-lhe duas a três semanas de uso consistente antes de tirar conclusões, e escolhe um produto que declare a silimarina. Quem tem alergia a plantas da família das margaridas deve evitá-lo. Em gravidez, amamentação, medicação regular ou doença conhecida, fala primeiro com o teu médico ou farmacêutico.
Perguntas frequentes
É uma planta mediterrânica, Silybum marianum, da mesma família das margaridas. Nos suplementos usa-se o fruto seco, que muitos rótulos chamam semente. Desse fruto extrai-se a silimarina, o conjunto de compostos que dá nome aos produtos. Na Europa, o fruto do cardo-mariano tem uma monografia de uso tradicional da EMA, ligada a desconforto digestivo e ao apoio da função do fígado. Uso tradicional significa longa experiência de utilização, não prova clínica firme.
