Hipericão

O hipericão (Hypericum perforatum) é uma planta europeia de flores amarelas, também conhecida como erva-de-são-joão ou hipérico. Nos suplementos usam-se as sumidades floridas, ou seja, os topos da planta em flor. É aí que se concentram a hipericina e a hiperforina, os dois compostos que os fabricantes medem e declaram no rótulo. Na nossa seleção de ervas e plantas, este é um dos extratos em que a diferença entre produtos se nota mais no rótulo do que no preço.

A padronização diz mais do que os miligramas

Muitos rótulos indicam apenas 300 mg ou 500 mg de planta. Esse número não diz quanta hipericina recebe. Os extratos secos padronizados indicam a percentagem, normalmente 0,3% de hipericina, e alguns declaram o valor em miligramas ou microgramas por dose. Padronizado significa que cada lote é ajustado para conter a mesma quantidade do composto medido. É a diferença entre planta moída e extrato concentrado com composição controlada. Compare a hipericina por dose diária, não o peso da cápsula.

As formas que vai encontrar

• Cápsulas com extrato seco padronizado: a opção mais comum, com teor de hipericina declarado.
• Comprimidos: práticos, normalmente com uma toma às duas refeições principais.
• Tintura e extrato líquido: quantidade ajustável em gotas, sabor amargo.
• Planta para infusão: uso tradicional, com teor que varia de lote para lote.

Este extrato faz sentido para quem prefere um produto com composição declarada em vez de planta em pó sem referência. Se está a começar, uma cápsula padronizada é a mais simples de dosear e de comparar entre marcas. Quem já usa gotas costuma valorizar poder ajustar a quantidade ao detalhe. Em qualquer das formas, tomar às refeições reduz o desconforto gástrico que algumas pessoas notam nos primeiros dias.

Como escolhemos o hipericão que vendemos

Olhamos para três coisas: a forma do extrato, a dose e as combinações que fazem sentido. Damos preferência a extratos secos com teor de hipericina declarado, porque só assim sabe o que está realmente a tomar. Evitamos misturas com muitas plantas em doses baixas, onde o hipericão entra quase só para figurar na lista. Compramos diretamente às marcas, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de conformidade antes de ficar online. Testamos produtos internamente e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. É o conselho que daríamos à nossa própria mãe: veja como selecionamos as marcas.

Pontos de atenção que não escondemos

O hipericão exige mais cuidado do que a maioria das plantas. Aumenta a atividade das enzimas do fígado que processam medicamentos, o que pode reduzir o efeito de contraceptivos orais, anticoagulantes cumarínicos, imunossupressores e antirretrovirais. Esse aumento pode manter-se cerca de duas semanas depois de parar a toma. Se usa medicação regular, fale primeiro com o seu médico ou farmacêutico. Não é indicado na gravidez, na amamentação nem em crianças.

Pode também aumentar a sensibilidade da pele à luz solar, sobretudo em doses altas, pelo que faz sentido moderar a exposição durante o período de uso. Extratos de plantas não agem de um dia para o outro: conte com várias semanas de uso diário e consistente antes de avaliar se o produto encaixa na sua rotina. Quem procura outras plantas de uso tradicional na Europa compara muitas vezes o hipericão com a raiz de valeriana ou com os produtos com lavanda, que têm composições diferentes e rótulos diferentes de ler.