Ginkgo Biloba

O Ginkgo biloba é uma árvore originária da China e uma das plantas mais vendidas na Europa. Os suplementos usam a folha, nunca a semente: as sementes cruas ou torradas são tóxicas. Na folha interessam dois grupos de substâncias, os flavonoglicosídeos e as lactonas terpénicas. É por elas que os extratos são padronizados, tal como acontece com outras plantas e extratos que vendemos.

Folha em pó e extrato padronizado dão produtos diferentes

Nos rótulos encontras sobretudo três tipos de produto:

• Extrato seco padronizado 50:1, com 24% de flavonoglicosídeos e 6% de lactonas terpénicas. É o perfil usado na maior parte da investigação.
• Folha em pó, por vezes combinada com uma pequena dose de extrato. Custa menos, mas o teor de substâncias ativas varia mais.
• Extratos líquidos e tinturas, úteis para quem não gosta de engolir cápsulas, com dose menos precisa.

Desconfia de números grandes como 4000 mg ou 3400 mg no rótulo. Quase sempre indicam o equivalente em folha, não a quantidade de extrato dentro da cápsula. Um extrato 50:1 concentra cinquenta quilos de folha em um quilo de pó, por isso 80 mg de extrato podem corresponder a 4000 mg de folha. O valor que comparamos entre produtos é sempre o miligrama de extrato padronizado por dose diária.

Na prática, a maioria dos produtos indica uma a duas tomas por dia, à refeição. Dividir a dose em duas tomas é comum nos estudos e ajuda quem tem o estômago sensível. Guardar o frasco ao abrigo da luz também conta, porque os flavonoides degradam-se com calor e humidade.

Sobre efeitos, preferimos ser claros

As alegações de saúde para plantas como o Ginkgo estão em suspenso na União Europeia. A autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA) ainda não concluiu a avaliação das alegações sobre plantas. Por isso não prometemos aqui melhor memória nem melhor circulação. Preferimos dizer o que é verificável: em Portugal, os suplementos com Ginkgo são notificados à DGAV, sem avaliação prévia de eficácia. Se o teu objetivo é apoio na memória e concentração, compara também nutrientes que já têm alegações aprovadas, como algumas vitaminas do complexo B.

Como escolhemos os produtos com Ginkgo Biloba

Escolhemos pela forma, pela dose e pelas combinações. Damos prioridade a extratos secos padronizados a 24% de flavonoglicosídeos e 6% de lactonas terpénicas, porque assim sabes o que recebes em cada cápsula, lote após lote. Olhamos para a dose por toma, para não precisares de quatro cápsulas para chegar às doses estudadas. Aceitamos combinações com lógica, por exemplo com vitaminas do complexo B, e deixamos de fora fórmulas com dez plantas em quantidades simbólicas. Compramos diretamente às marcas, testamos produtos e cada referência passa pela nossa equipa de conformidade antes de ficar online. Vê como selecionamos marcas e produtos.

Para quem faz sentido, e quem deve ter cuidado

O Ginkgo interessa sobretudo a adultos em fases de trabalho mental exigente e a pessoas mais velhas que já conhecem a planta. Não é um produto de resultado imediato: a monografia europeia para medicamentos à base de folha de Ginkgo prevê pelo menos oito semanas de uso continuado, e a mesma paciência faz sentido com suplementos. Há situações em que não é indicado, como a gravidez, o aleitamento ou a toma de anticoagulantes. Nesses casos, fala primeiro com o teu médico ou farmacêutico. Se preferires outro ponto de partida, muitas pessoas começam por cápsulas de ginseng.