Não. A creatina é um composto orgânico contendo nitrogénio formado no corpo a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. É quimicamente relacionada às proteínas, mas funcionalmente é um tipo de substância completamente diferente.

A creatina monohidratada é uma das formas de suplemento de creatina mais pesquisadas e usadas, uma substância que ocorre naturalmente no teu corpo e em alimentos como carne e peixe.

Uma fase de carregamento não é necessária, mas pode levar a uma saturação mais rápida. Nesse caso, consomes cerca de 20 gramas por dia divididos em 4 doses, durante 5-7 dias, seguido por uma dose de manutenção de 3-5 gramas por dia. Também podes começar diretamente com a dose de manutenção; levará cerca de 3 a 4 semanas para atingir o mesmo nível. Ambas as abordagens são eficazes.

Sim, este produto pode ser combinado com outros suplementos, como aminoácidos ou multivitaminas. Consulta um especialista se tiveres dúvidas ou para um aconselhamento personalizado.