SwansonÁcido fólico

O ácido fólico é uma forma de vitamina B11, utilizada em suplementos e alimentos enriquecidos. É uma variante estável e facilmente mensurável do folato, uma vitamina B importante para o corpo. O ácido fólico é frequentemente adicionado aos suplementos porque é mais estável do que a forma natural.

DFE significa "Equivalentes de Folato na Dieta". É um método utilizado nos EUA para comparar, de forma justa, diferentes formas de folato e de ácido fólico. Esta unidade considera a capacidade do teu corpo em absorver a substância. Neste suplemento, 785 microgramas de ácido fólico equivalem a 1.360 microgramas de DFE.

O folato, a forma natural da vitamina B11, encontra-se principalmente em verduras de folha verde como espinafres e couve, mas também em citrinos, leguminosas (como lentilhas e feijão), abacate e cereais integrais. Ou seja, obténs o folato através de uma alimentação vegetal variada.

O folato é a forma que encontras naturalmente nos alimentos, como vegetais e frutas. O ácido fólico é a variante sintética utilizada em suplementos e produtos enriquecidos. São semelhantes, mas não são exatamente iguais. O ácido fólico é mais estável, o que facilita a sua incorporação em comprimidos ou cápsulas.