Gravidez e fertilidade

As necessidades que mais sobem nesta fase

Quando planeias uma gravidez, algumas necessidades aumentam mais do que outras. O folato é o caso mais claro. O folato contribui para o crescimento dos tecidos maternos durante a gravidez, e é por isso que a recomendação é começar antes da conceção, não no dia do teste positivo. Encontras esta vitamina nas nossas páginas de vitamina B9, em ácido fólico e em folato metilado.

O iodo é o segundo ponto de atenção em Portugal. O iodo contribui para a função normal da tiroide. Quem come pouco peixe ou usa sal sem iodo fica facilmente abaixo do recomendado. Ao mesmo tempo, o ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e hemoglobina, e a ingestão materna de DHA contribui para o desenvolvimento normal do cérebro do feto e das crianças amamentadas. Este efeito do DHA aplica-se a 200 mg por dia, além dos 250 mg de EPA e DHA recomendados para adultos.

A forma muda a tolerância e a absorção

Nesta categoria, a forma é tão importante como o nutriente. Três exemplos concretos:

• Folato: o ácido fólico é a forma mais estudada, o folato metilado (5-MTHF) já está na forma que o corpo usa diretamente.
• Ferro: o bisglicinato de ferro é geralmente mais suave para o estômago do que o sulfato ferroso, que causa mais queixas de prisão de ventre.
• Ómega-3: nas cápsulas de ómega-3 olhamos para os miligramas de DHA por dose, não para os miligramas de óleo de peixe no rótulo.

Também para o parceiro

Metade da história é masculina e quase nenhuma loja o diz. O zinco contribui para a fertilidade e a reprodução normais e o selénio contribui para a espermatogénese normal. A produção de esperma leva cerca de três meses, por isso faz sentido começar com antecedência e manter a toma. Nenhum suplemento garante uma gravidez. O que podes fazer é cobrir as lacunas alimentares de forma consistente, e isso é uma base sólida.

Como escolhemos o que entra nesta coleção

Olhamos para três coisas: a forma do nutriente, a dose e as combinações que fazem sentido. Preferimos multivitamínicos desta fase sem vitamina A pré-formada em dose alta, porque o limite superior é baixo na gravidez. Damos preferência a doses de folato que chegam aos 400 microgramas por dia e a ómega-3 com DHA declarado por cápsula. Compramos diretamente às marcas, cada produto passa pela nossa equipa de conformidade e fazemos testes próprios, com verificações de lotes por laboratórios independentes. Este é o conselho que daríamos à nossa própria mãe: veja como selecionamos.

Para quem esta coleção é indicada

Serve quem está a tentar engravidar, quem já está grávida e quem quer preparar o corpo com meses de antecedência. Faz parte do pilar BEAUTY + BALANCE, que reúne também os nossos produtos de beleza e equilíbrio hormonal. Se tomas medicação, tens problemas de tiroide ou já fazes acompanhamento de fertilidade, fala primeiro com o teu médico. Os suplementos completam a alimentação, não a substituem.