Applied Nutrition
Descubra os suplementos da Applied Nutrition: proteína whey, creatina monohidratada, pré-treino ABE e eletrólitos. Explicamos que gamas existem, o que significa a certificação Informed Sport e para quem faz sentido.Ler mais →
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Applied Nutrition: gamas, formas e certificação Informed Sport
A Applied Nutrition é uma marca britânica de nutrição desportiva, fundada em 2014 em Liverpool. Fabrica a maior parte dos produtos na sua própria unidade, o que lhe dá controlo direto sobre ingredientes e lotes. Vende hoje em mais de 80 países e está cotada na bolsa de Londres desde 2024. É uma das marcas que temos em catálogo com uma gama focada no treino.
As quatro gamas e em que diferem
- Applied Nutrition, a gama base: pós e batidos de proteína, creatina, vitaminas e eletrólitos.
- ABE, All Black Everything: pré-treino com cafeína, citrulina, beta-alanina e creatina monohidratada.
- Endurance: géis, bebidas e eletrólitos para corrida, ciclismo e triatlo.
- Body Fuel: bebidas prontas a beber, com foco no preço por dose.
A escolha segue o objetivo, não o rótulo mais chamativo. Para o dia a dia, a gama base cobre proteína e creatina. Para sessões longas, a Endurance resolve a parte dos hidratos e dos sais. O ABE só faz sentido se toleras bem cafeína.
A Informed Sport certifica lotes, não marcas inteiras
Boa parte da gama tem certificação Informed Sport. Cada lote certificado é analisado por um laboratório independente para mais de 250 substâncias proibidas no desporto. Duas notas honestas: a certificação é por lote e não abrange toda a gama de nenhuma marca. O número de lote está impresso na embalagem e pode ser consultado na base de dados do programa. Para quem é testado em competição, é esse número que conta.
Porque temos a Applied Nutrition na BONO
Escolhemos marcas por três coisas: a forma do ingrediente, a dose e as combinações que fazem sentido. Aqui isso encaixa. A creatina é monohidratada, a forma mais estudada, e as doses por porção estão indicadas no rótulo, sem misturas fechadas em que não se sabe quanto há de cada ingrediente. Compramos diretamente à marca, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Testamos produtos nós mesmos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Não vendemos tudo o que a marca produz. Podes ver como selecionamos as marcas.
Para quem faz sentido
Faz sentido se treinas com regularidade e queres saber exatamente o que estás a tomar. As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular. A creatina monohidratada em pó ou cápsulas aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercício de curta duração e de grande intensidade, com 3 g por dia. Nada disto acontece na primeira semana: com creatina, conta duas a quatro semanas de uso diário antes de sentires diferença nas séries.
Se procuras apenas o preço mais baixo por quilo, existem opções mais baratas sem testes de lote. Aqui pagas fabrico próprio e verificação independente, e isso tem um custo. Vale a pena sobretudo se treinas com objetivos definidos ou se és testado em antidopagem. Um aviso prático: as doses de cafeína no pré-treino são altas, por isso confirma sempre os miligramas por medida antes da primeira toma.
Perguntas frequentes
O que é a Applied Nutrition?
É uma marca britânica de nutrição desportiva, criada em 2014 em Liverpool. Começou como uma loja de suplementos e hoje fabrica a maior parte dos produtos na sua própria unidade, no Reino Unido. Está presente em mais de 80 países e é cotada na bolsa de Londres desde 2024. A gama vai de proteína, creatina e pré-treino a vitaminas, eletrólitos e produtos para desportos de resistência.
Que gamas existem e em que diferem?
São quatro linhas com públicos diferentes. A gama base cobre o essencial: proteína, creatina, vitaminas e eletrólitos. O ABE, All Black Everything, é a linha de pré-treino com cafeína, citrulina, beta-alanina e creatina. A Endurance foca géis, bebidas e sais para corrida, ciclismo e triatlo. A Body Fuel são bebidas prontas a beber, com um preço por dose mais baixo. Escolhe pela modalidade e pelo objetivo, não pela embalagem.
O que significa a certificação Informed Sport?
Significa que aquele lote foi enviado a um laboratório independente e testado para mais de 250 substâncias proibidas no desporto, antes de chegar às lojas. É importante porque a contaminação de suplementos já esteve na origem de casos de antidopagem. Atenção a um detalhe que muitas lojas não explicam: a certificação aplica-se a lotes específicos, não à marca inteira nem a todos os produtos do catálogo. Verifica sempre o número de lote da embalagem.
Devo escolher pó, cápsulas ou bebida pronta?
Depende mais da rotina do que da eficácia. O pó dá-te dose ajustável e o custo por porção mais baixo. As cápsulas e comprimidos são práticos fora de casa. As bebidas prontas poupam preparação, mas custam mais por dose.
| Forma | Vantagem | Boa escolha para |
|---|---|---|
| Pó | Dose ajustável, custo por porção | Proteína e creatina diárias |
| Cápsulas ou comprimidos | Portátil, sem sabor | Viagens e trabalho |
| Bebida pronta | Sem preparação | Pós-treino no ginásio |
| Gel ou saqueta | Rápido em movimento | Corrida e ciclismo |
Quanto tempo demora a creatina a fazer efeito?
Conta duas a quatro semanas com 3 g por dia, todos os dias, também nos dias sem treino. A creatina precisa de acumular nos músculos, por isso não é um produto de efeito imediato. A alegação aprovada é clara: a creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercício de curta duração e de grande intensidade. Isso quer dizer mais uma ou duas repetições em treino de força, não energia geral ao longo do dia.
Quanta cafeína tem um pré-treino e quanto é seguro?
Uma medida de pré-treino pode ter tanta cafeína como duas ou três cafés. Confirma os miligramas por medida no rótulo e soma o café e os refrigerantes do dia. Os valores de referência europeus para adultos saudáveis são estes:
| Situação | Cafeína |
|---|---|
| Adulto, por dia | Até 400 mg |
| Dose única | Até 200 mg |
| Menos de 2 h antes de treino intenso | Até 200 mg |
| Gravidez ou amamentação, por dia | Até 200 mg |
Se treinas de noite, uma opção é um pré-treino sem estimulantes.
Existem opções vegetarianas, veganas ou sem lactose?
Sim, mas não em toda a gama. A proteína whey e a caseína vêm do leite, por isso não servem a quem evita lactose ou produtos de origem animal. Para esses casos, a marca tem misturas de proteína vegetal, com ervilha, arroz e outras fontes. Creatina, eletrólitos e a maioria das cápsulas de vitaminas são normalmente adequados a veganos. Confirma sempre o rótulo do produto, porque a composição muda entre sabores.
Posso usar estes suplementos se sou testado em antidopagem?
Podes, com um cuidado extra. Escolhe apenas produtos com o selo Informed Sport e confirma o número de lote da tua embalagem na base de dados do programa, porque a certificação é atribuída lote a lote. Se um produto da marca não estiver na lista, isso não significa que tenha algo proibido, apenas que aquele lote não foi testado. Vê também a nossa seleção de suplementos testados para desporto de elite e informa a tua equipa técnica sobre tudo o que tomas.
