FUELR

O que a FUELR cobre

A FUELR é uma marca de nutrição desportiva pensada para esforços longos: corrida, ciclismo, trail e triatlo. O foco está no que consomes durante o treino, não em proteína ou massa muscular. A partir de cerca de uma hora de esforço contínuo, as reservas de hidratos de carbono descem e perdes sais pelo suor. É esse espaço que estes produtos preenchem, com açúcares de digestão rápida e sódio em doses que o estômago consegue aguentar em movimento.

Géis, bebidas e eletrólitos: o que muda

Os formatos não competem entre si, completam-se. Um gel energético é uma dose concentrada de hidratos de carbono num formato pequeno, fácil de levar no bolso ou no cinto. Uma bebida com hidratos de carbono dá energia e líquido ao mesmo tempo, o que ajuda quando bebes de forma regular. Um pó só com sais serve para repor sódio sem juntar mais açúcar.

• Gel: energia rápida em pouco volume, acompanha sempre com água.
• Bebida com hidratos de carbono: energia e hidratação na mesma garrafa.
• Eletrólitos sem açúcar: calor, suor intenso ou treinos leves em jejum.

Testa em treino, nunca no dia da prova

O estômago habitua-se, mas precisa de tempo. Quem desiste dos géis muitas vezes tomou demasiado, cedo demais, ou sem líquido suficiente. Começa com uma dose por hora num treino longo e aumenta aos poucos ao longo de duas a três semanas. Sabor e textura também são pessoais: o gel que o teu colega de treino adora pode não te cair bem. Por isso faz sentido experimentar unidades soltas, e também pós e bebidas com eletrólitos, antes de encomendar uma caixa inteira.

Porque temos a FUELR na BONO

Olhamos primeiro para a composição: quantos hidratos de carbono por dose, que tipo de açúcares e quanto sódio. Um gel só é útil se a dose chegar para uma hora de esforço e se a mistura de açúcares ajudar a absorção. Depois olhamos para o conjunto: géis, bebidas e sais que funcionam juntos, sem repetir a mesma coisa em três embalagens. Compramos diretamente às marcas, a nossa equipa de compliance verifica cada rótulo antes de ficar online e testamos os produtos nós próprios. Podes ler como selecionamos.

Para quem faz sentido

Estes produtos ganham utilidade quando treinas mais de uma hora seguida, ou quando treinas com calor e suas muito. Para uma corrida de trinta minutos, água chega e um gel não acrescenta nada. Se preparas uma maratona, uma prova longa de bicicleta ou um trail, faz sentido definir um plano simples: quantos hidratos de carbono por hora, quanta água e quando tomas o primeiro gel. Encontras aqui e no resto dos produtos para desporto de resistência as peças para montar esse plano. Uma nota honesta: nenhum destes produtos substitui treino, sono ou uma alimentação normal. O que fazem é evitar que fiques sem combustível a meio de um esforço longo, e isso já é bastante.