H2Tab
Comprimidos de hidrogénio molecular da H2Tab para dissolver em água, com e sem sabor. Explicamos como funciona a reação com magnésio elementar, como usar cada comprimido e para quem esta escolha faz sentido.Ler mais →
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Comprimidos de hidrogénio molecular: como funcionam e como se usam
A H2Tab é uma marca dedicada a um único produto: comprimidos que libertam hidrogénio molecular (H2) na água. Cada comprimido é feito sobretudo de magnésio elementar, ou seja, magnésio na forma metálica. Na água, esse magnésio reage com ácidos de fruta, ácido málico da maçã, tartárico da uva e adípico da beterraba, e liberta gás hidrogénio em bolhas muito pequenas. A água fica turva durante alguns segundos, o sinal de que a reação está no ponto certo.
O que leva daqui é água com hidrogénio, não um comprimido para engolir. A diferença é prática: dissolva um comprimido em 350 a 500 ml de água à temperatura ambiente, espere 90 a 120 segundos até dissolver por completo e beba logo. O hidrogénio sai do copo em poucos minutos, por isso o momento conta mais do que a quantidade. Água com gás não serve, porque as bolhas travam a reação. É por isso que estes comprimidos efervescentes se usam de forma diferente de um comprimido comum.
As opções desta coleção
- Sem sabor: junta-se a água simples ou a outra bebida sem alterar o paladar.
- Framboesa e limão-lima: aroma natural, adoçados com extrato de folha de amora, sem açúcar adicionado.
- Valor declarado de 12 ppm de hidrogénio por comprimido dissolvido, indicado pela marca no rótulo.
O que dizemos e o que não dizemos
O hidrogénio molecular não tem alegações de saúde aprovadas pela autoridade europeia de segurança alimentar (EFSA). Por isso não lhe atribuímos efeitos. O que está declarado no comprimido é magnésio, cerca de 80 mg na versão sem sabor. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga. O magnésio contribui também para o funcionamento normal dos músculos. Se o seu objetivo é sobretudo o mineral, um suplemento de magnésio comum é mais simples e mais barato. A H2Tab interessa a quem quer experimentar este formato, com uma composição curta e um valor de ppm indicado no rótulo.
Porque temos a H2Tab na BONO
Escolhemos com base na forma, na dose e nas combinações que fazem sentido. Aqui a forma é o argumento: magnésio elementar mais ácidos de fruta, sem corantes nem aromas artificiais, e um valor de hidrogénio declarado por comprimido, o que permite comparar em vez de acreditar. Compramos diretamente à marca, sem intermediários, e cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online. Testamos os produtos e laboratórios independentes verificam lotes por amostragem. Somos claros quanto ao limite: vendemos um formato e uma composição, não uma promessa de saúde. Veja como selecionamos as marcas.
Na prática, esta coleção serve dois perfis. Quem treina e já usa bebidas com eletrólitos durante o esforço, e quem viaja e não quer transportar uma garrafa com eletrólise e respetivo carregador. Um comprimido por dia é o ponto de partida habitual. Guarde a embalagem fechada e à temperatura ambiente, porque a humidade inicia a reação dentro do tubo e um comprimido húmido rende menos hidrogénio. E comece por uma embalagem de 30 antes de comprar em quantidade: o sabor e o ritual diário podem simplesmente não lhe agradar, e isso percebe-se em duas semanas.
Perguntas frequentes
São comprimidos de magnésio elementar que se dissolvem em água. O magnésio reage com ácidos de fruta e liberta gás hidrogénio (H2), que fica suspenso na água durante alguns minutos. Não são comprimidos para engolir nem um multivitamínico: o produto final é a água que bebe. A H2Tab dedica-se apenas a este formato e indica no rótulo o valor de hidrogénio por comprimido, 12 ppm.
Deite um comprimido em 350 a 500 ml de água à temperatura ambiente e deixe dissolver por completo, o que leva cerca de 90 a 120 segundos. Beba de seguida, de preferência nos primeiros minutos, porque o hidrogénio escapa-se do copo. Água muito fria atrasa a dissolução e água quente reduz a quantidade de hidrogénio que fica dissolvida. Se prefere fresco, junte gelo depois de o comprimido dissolver.
Não. O comprimido é feito para ser usado dissolvido em água e o próprio rótulo pede que não seja engolido. Engolido inteiro, liberta gás no estômago e não cumpre a função para que foi concebido. É também por isso que a embalagem indica sempre a quantidade de água a usar. Espere que a efervescência termine antes de beber e não feche a garrafa com força durante a reação.
A química é a mesma nas três versões. A diferença está no sabor e na forma como a vai usar no dia a dia.
| Versão | Aroma e adoçante | Indicada para |
|---|---|---|
| Sem sabor | Nenhum | Água simples ou outra bebida |
| Framboesa | Aroma natural, folha de amora | Quem quer sabor sem açúcar |
| Limão-lima | Aroma natural, folha de amora | Sabor mais fresco e ácido |
Se pretende juntar a chá frio ou a uma bebida de aminoácidos, a versão sem sabor é a escolha mais neutra.
O comprimido é feito de magnésio elementar e o rótulo da versão sem sabor declara cerca de 80 mg de magnésio, que passa para a água que bebe. Para contexto, estes são os valores de ingestão adequada de magnésio definidos na Europa:
| Grupo | Ingestão adequada por dia |
|---|---|
| Homens adultos | 350 mg |
| Mulheres adultas | 300 mg |
| Crianças 1 a 3 anos | 170 mg |
| Crianças 3 a 10 anos | 230 mg |
Se já toma outro suplemento de magnésio, some as duas fontes.
Água com gás não é indicada: as bolhas de dióxido de carbono atrapalham a reação e obtém menos hidrogénio. Em bebidas sem gás e à temperatura ambiente funciona bem, incluindo água com limão, bebidas de minerais ou de aminoácidos. Evite bebidas quentes, porque o gás sai mais depressa. Use um recipiente que possa ficar aberto durante a dissolução, para o gás não acumular pressão.
A indicação da marca é começar com um comprimido por dia e subir para dois ou três em dias mais exigentes. A hora é livre. Muitas pessoas usam antes ou depois do treino, dentro da rotina de recuperação após o treino. Sendo honestos: não existe um efeito aprovado que possamos prometer para o hidrogénio, por isso avalie você mesmo, com uso regular durante duas a três semanas, se este hábito lhe traz algo.
O magnésio em quantidades mais altas pode tornar as dejeções mais moles, sobretudo se tomar vários comprimidos por dia ou já usar outro suplemento com magnésio. Nesse caso, some as fontes e reduza. Na gravidez, na amamentação ou se toma medicação de forma contínua, fale primeiro com o seu médico ou farmacêutico. Um suplemento não substitui uma alimentação variada. Mantenha os comprimidos secos, fechados e fora do alcance das crianças.
