NAC

A maior parte das pessoas chega ao NAC pelo seu papel na formação de glutationa, um tema muito discutido em fóruns sobre envelhecimento, fumadores e meses frios. Somos honestos: na União Europeia não existe nenhuma alegação de saúde aprovada para a N-acetilcisteína, por isso não podemos prometer resultados. Quando a fórmula inclui selénio, aí sim existe uma alegação aprovada, atribuída ao selénio e não ao NAC.

Depende de quanto queres controlar a dose e de como lidas com o sabor.

Se é a primeira vez, começa pelas cápsulas.

Os rótulos europeus trabalham quase sempre com 600 mg por cápsula, uma a duas vezes por dia. Alguns produtos em pó permitem doses maiores, mas não faz sentido subir só porque é possível: as queixas de estômago aumentam com a quantidade. Segue sempre a indicação do rótulo do produto que compraste e não a soma de sugestões que encontraste online. Em caso de dúvida, fala com o teu médico ou farmacêutico.

As duas opções funcionam. Muitas pessoas tomam entre refeições, porque as proteínas da comida competem pela mesma via de absorção dos aminoácidos. Não é uma regra rígida: se sentires náuseas ou azia em jejum, toma com uma refeição leve. A absorção pode ficar um pouco mais lenta, mas a diferença prática é pequena e a consistência diária conta mais do que a hora exata.

Porque a molécula contém enxofre. Esse odor é característico da N-acetilcisteína e aparece sobretudo no pó e ao abrir o frasco de cápsulas. Não é sinal de produto estragado nem de má qualidade. Ainda assim, guarda o frasco bem fechado, num local seco e fresco, e mantém os saquinhos de sílica dentro dele, porque o enxofre reage com o ar e com a humidade.

As combinações mais lógicas são as que partilham a mesma via: a glicina, que entra na formação de glutationa, e a vitamina C, com alegação aprovada para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis. Nos fóruns portugueses e espanhóis aparece muito a dupla com ácido alfa-lipoico. Uma nota prática: espaça o NAC de suplementos de zinco, ferro ou cobre por cerca de duas horas.

Os suplementos com NAC são indicados apenas para adultos. Quem está grávida ou a amamentar deve consultar o médico antes, porque os dados de segurança em doses de suplemento são limitados. O mesmo se aplica a quem toma anticoagulantes, nitratos, medicação para a tensão arterial ou para a asma. Se tiveres problemas gástricos conhecidos, começa pela dose mais baixa do rótulo e toma com comida.

A substância é a mesma, o enquadramento é diferente. Na farmácia, a acetilcisteína é vendida como medicamento, com uma indicação aprovada, uma dose definida e um folheto informativo. Nesta coleção encontras suplementos alimentares: não substituem medicamentos, não podem apresentar indicações terapêuticas e não devem substituir uma alimentação variada. Por isso o nosso texto fala de formas, doses de rótulo e tolerância, e não de tratamentos. Se procuras um efeito clínico concreto, a conversa é com o médico.