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Swanson Vitamins Triple Magnesium Complex 400 mg (100 ou 300 cápsulas) combina três formas populares de magnésio numa só cápsula: óxido de magnésio, citrato de magnésio e glicinato de magnésio. O magnésio é um mineral presente, entre outros, em frutos secos, sementes e vegetais de folhas verdes. Esta fórmula destina-se a quem pretende reforçar a sua ingestão diária de magnésio numa quantidade generosa. As cápsulas são de origem vegetal e fáceis de tomar.
O magnésio ocorre naturalmente, entre outros, em frutos secos, sementes, cereais integrais, leguminosas, vegetais de folhas verdes (como o espinafre) e cacau. O processamento dos alimentos pode reduzir o teor de magnésio.
Sim, a biodisponibilidade pode variar. O citrato de magnésio e o glicinato de magnésio são geralmente melhor absorvidos do que o óxido de magnésio, que contém uma maior quantidade de magnésio elementar.
O óxido de magnésio contém relativamente muito magnésio elementar por grama, mas é menos bem absorvido. O citrato de magnésio é uma forma ligada ao ácido cítrico e dissolve-se frequentemente melhor em água. O glicinato de magnésio está ligado ao aminoácido glicina e é conhecido por ser uma forma suave, geralmente bem tolerada. Ao combinar estas formas, obténs uma variedade de solubilidade e absorção.
O magnésio pode ser tomado a qualquer hora do dia, embora muitas vezes seja escolhido à refeição da noite.
| Composição por dose (1 cápsula) | Quantidade | VRN* |
|---|---|---|
| Magnésio (de óxido de magnésio, citrato de magnésio e glicinato de magnésio) | 400 mg | 106.67% |
Magnésio (de óxido de magnésio, glicinato de magnésio, citrato de magnésio), hipromelose (cápsula), farinha de arroz, estearato de magnésio, dióxido de silício.
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