SALTE
Descobre os eletrólitos da SALTE em saquetas de dose única, com e sem sabor. Cada saqueta traz 800 mg de sódio, 400 mg de potássio e 60 mg de magnésio, sem açúcar. Explicamos a quem servem e como usá-las.Ler mais →
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O que distingue os eletrólitos da SALTE
SALTE é uma marca sueca que faz uma coisa só: eletrólitos em pó para dissolver em água. Cada saqueta dá 800 mg de sódio, 400 mg de potássio, 60 mg de magnésio e cerca de 1,6 g de cloreto. Não tem açúcar nem hidratos de carbono. Existe a versão sem sabor e versões com sabor a limão, laranja, morango, maçã, melancia e ananás, adoçadas com glicosídeos de esteviol.
Uma lista de ingredientes curta
A versão sem sabor tem apenas três ingredientes: cloreto de sódio, cloreto de potássio e malato de magnésio. Um rótulo tão curto é pouco comum nesta categoria. O malato de magnésio é magnésio ligado a ácido málico: dissolve-se bem em água e tem sabor menos amargo do que o óxido, a forma mais barata que aparece em muitos pós de hidratação. É a mesma lógica que aplicamos aos suplementos com magnésio do resto do catálogo.
Duas partes de sódio por uma de potássio
Esse rácio é uma escolha deliberada, porque o sódio é o mineral que mais se perde no suor. Comparada com outras opções de eletrólitos, uma saqueta traz bastante mais sódio e nenhum açúcar. Pelas alegações aprovadas na Europa, o potássio contribui para o normal funcionamento dos músculos. O magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico normal e para a redução do cansaço e da fadiga.
Porque temos a SALTE no nosso catálogo
Escolhemos com base em três coisas: a forma do mineral, a dose e as combinações que fazem sentido. Na SALTE isso confere: malato de magnésio em vez de óxido, sódio numa dose que serve mesmo quem transpira muito e nada de açúcar a mais. A marca publica análises de um laboratório independente que confirmam os valores do rótulo, e nós compramos diretamente à marca, sem intermediários. Cada produto passa pela nossa equipa de compliance antes de ficar online, e testamos os produtos nós mesmos. Se quiseres o detalhe, vê como selecionamos as marcas.
O que podes esperar
Uma saqueta atua no mesmo dia, ao contrário de um suplemento que precisa de duas a três semanas de uso regular. Repões líquidos e minerais e a diferença nota-se na sede e naquela sensação de pernas fracas depois do esforço. Isso também quer dizer o contrário: os eletrólitos não resolvem cansaço que dura há meses. Se estás cansado sem ter transpirado muito, o motivo está provavelmente noutro lado.
Situações em que faz mais sentido:
- treinos acima de 60 a 90 minutos, sobretudo no calor
- trabalho ao sol, sauna e dias de verão
- dietas baixas em hidratos, em que se perde sódio com mais facilidade
- viagens longas de avião e dias em que a água simples não chega
Para quem não é a melhor escolha
Uma saqueta é sal a sério. Se usares pouca água, o sabor fica intenso, por isso começa com meia saqueta ou usa os 800 ml completos. Para um treino curto de 30 minutos, água basta. Se o teu médico te pediu para limitar o sódio ou o potássio, fala com ele antes de usar. E em caso de vómitos ou diarreia, a indicação continua a ser uma solução de reidratação oral com glicose, que tem outra composição. Fora destes casos, é uma forma prática e limpa de repor minerais. Podes comparar a SALTE com todas as marcas que trabalhamos.
Perguntas frequentes
O que são os eletrólitos da SALTE?
São um pó de minerais em saquetas de dose única, de uma marca sueca dedicada só a hidratação. Dissolves uma saqueta em água e obtens uma bebida com sódio, potássio, magnésio e cloreto, sem açúcar e sem hidratos de carbono. A versão sem sabor tem três ingredientes; as versões com sabor levam aroma e glicosídeos de esteviol. É um suplemento alimentar, não um medicamento.
Quanto sódio, potássio e magnésio tem cada saqueta?
Cada saqueta fornece 800 mg de sódio, 400 mg de potássio e 60 mg de magnésio. Para dares contexto a estes números, ajuda compará-los com os valores de referência europeus para adultos. Nota que o sódio da alimentação já é normalmente alto em Portugal, por isso o total do dia conta. Se queres reforçar apenas um mineral, vê a nossa coleção de Potássio.
| Mineral | Por saqueta | Referência EFSA, adultos |
|---|---|---|
| Sódio | 800 mg | 2000 mg por dia |
| Potássio | 400 mg | 3500 mg por dia |
| Magnésio | 60 mg | 350 mg homens, 300 mg mulheres |
Fonte: EFSA
Com sabor ou sem sabor: qual devo escolher?
Depende de onde vais misturar o pó e de quanto te incomoda o sabor salgado. A versão sem sabor é a mais curta em ingredientes e a mais flexível. As versões com sabor são mais fáceis de beber em quantidades grandes de água.
| Versão | Ingredientes | Indicada para |
|---|---|---|
| Sem sabor | Três minerais | Misturar em sumo, chá ou água |
| Com sabor | Minerais, aroma, estévia | Beber puro durante o treino |
Como preparo uma saqueta e quantas posso tomar por dia?
Dissolve uma saqueta em 600 a 800 ml de água e mexe ou agita até o pó desaparecer. O rótulo indica uma a duas saquetas por dia e não deves exceder a dose recomendada. Duas saquetas fazem sentido em dias de treino longo ou de muito calor, não como rotina fixa. Bebe aos poucos ao longo do esforço, em vez de tudo de uma vez, porque uma bebida muito concentrada pode pesar no estômago.
Sabe muito a sal, isso é normal?
Sim. Com 800 mg de sódio por saqueta, o sabor salgado é esperado, sobretudo na versão sem sabor. Não é sinal de defeito nem de excesso de pó. Se te incomodar, tens três ajustes simples: usa os 800 ml completos em vez de 600 ml, começa com meia saqueta durante a primeira semana, ou escolhe uma versão com sabor de fruta, em que o aroma equilibra o sal. A água bem fria também ajuda.
Posso tomar eletrólitos em dias sem treino?
Podes, mas não é obrigatório. Em dias normais, com alimentação variada, os minerais da comida chegam para a maioria das pessoas. Uma saqueta faz mais sentido quando perdes líquidos acima do habitual: calor, sauna, trabalho ao sol, viagens longas de avião ou dias em que bebeste pouca água. Se o teu dia foi passado ao computador com temperatura amena, não vais notar grande diferença.
Quem deve ter cuidado com estes eletrólitos?
Quem recebeu indicação médica para limitar o sódio ou o potássio, por exemplo em hipertensão, doença renal ou com medicação que altera estes minerais, deve falar com o médico antes de usar. Na gravidez e na amamentação, a recomendação é a mesma: confirma com o teu médico ou parteira. Não é indicado para crianças pequenas. E em caso de vómitos ou diarreia, procura uma solução de reidratação oral em vez desta bebida.
Qual é a diferença entre estes eletrólitos, uma bebida isotónica e sais de reidratação oral?
São três produtos com objetivos diferentes. Uma bebida isotónica de supermercado combina açúcar com pouco sódio: dá energia rápida em provas longas, mas pode trazer 28 a 32 g de açúcar por 500 ml. Os sais de reidratação oral usam glicose numa proporção definida, porque a glicose ajuda a absorver sódio e água no intestino, e servem para perdas agudas de líquidos. A SALTE fica no meio: sódio em dose alta, potássio, magnésio e zero açúcar, para repor minerais sem hidratos.
