Question 1

O que é a Ten Percent Club?

Accepted Answer

É uma marca de suplementos fundada no Reino Unido em 2022, com uma gama curta e quase toda em cápsulas. O foco está em cogumelos funcionais, adaptógenos e alguns nutrientes clássicos do desporto, como creatina, magnésio e eletrólitos. O que a distingue não é o número de produtos, mas o facto de todos passarem por teste independente de lote antes de serem vendidos. É uma marca pensada para quem treina e quer saber exatamente o que está a tomar.

Question 2

O que significa a certificação Informed Sport?

Accepted Answer

Informed Sport é um programa de testes gerido pelo laboratório LGC, criado em 2008. Cada lote de um produto certificado é analisado para mais de 250 substâncias proibidas no desporto antes de sair para o mercado, e as instalações de fabrico também são auditadas. Depois da certificação, o programa continua a testar amostras às cegas. Pode confirmar o número de lote do seu frasco na base de dados pública do programa, o que é diferente de uma marca dizer apenas que o produto é limpo.

Question 3

Qual produto da Ten Percent Club devo escolher?

Accepted Answer

Depende do objetivo e do momento do dia. A tabela abaixo resume a gama por tipo de produto.

Tipo de produto	Ingredientes principais	Indicado para
Cápsulas de cogumelos	Juba-de-leão, cordyceps	Uso diário, um ingrediente por fórmula
Creatina em cápsulas	Creatina	Treino de força e esforços curtos e intensos
Magnésio em cápsulas	Magnésio	Cansaço e função muscular normal
Fórmula para a noite	Ashwagandha, L-teanina, cereja ácida, zinco	Rotina do fim do dia
Eletrólitos em pó	Sais minerais	Treinos longos e dias quentes
Gomas com cafeína	Cafeína	Antes do treino, dose prática

Se estiver indeciso, comece por um produto e avalie durante algumas semanas.

Question 4

Quanto tempo demora até notar alguma coisa?

Accepted Answer

Depende do produto. A cafeína das gomas e os eletrólitos em água sentem-se no mesmo treino. A creatina exige uso diário durante várias semanas para saturar os músculos. As cápsulas de cogumelos e a fórmula da noite pedem paciência: conte com duas a três semanas de uso consistente antes de tirar conclusões. Muitas avaliações negativas vêm de expectativas de resultado imediato. Se depois de um mês não notar diferença, é uma resposta válida e vale a pena mudar de abordagem.

Question 5

Posso tomar vários produtos da marca ao mesmo tempo?

Accepted Answer

Sim, e a marca até vende conjuntos com essa lógica: um produto para a manhã, outro para o treino, outro para a noite. Comece por um de cada vez, com duas semanas de intervalo, para saber o que faz o quê no seu caso. Verifique também sobreposições de dose, sobretudo de zinco e magnésio, se já toma um multivitamínico. Vários dos nossos clientes combinam a gama com magnésio em pó ou cápsulas de outras marcas, o que só faz sentido se somar as doses.

Question 6

A creatina desta marca é diferente de outra creatina?

Accepted Answer

A molécula é a mesma. A diferença está no formato e na verificação: cápsulas em vez de pó, e teste de lote antes da venda. Em termos de efeito, aplica-se a alegação aprovada na União Europeia: a creatina aumenta o desempenho físico em séries consecutivas de exercícios curtos e de alta intensidade, com pelo menos 3 g por dia. As cápsulas são práticas em viagem, mas atingir 3 g exige várias cápsulas, o que sai mais caro do que o pó.

Question 7

Os cogumelos funcionais e a ashwagandha têm efeitos comprovados?

Accepted Answer

Não existem alegações de saúde aprovadas na União Europeia para juba-de-leão, cordyceps ou ashwagandha. Isso não significa que não haja investigação, significa que a evidência ainda não foi considerada suficiente pelas autoridades europeias para autorizar uma alegação. Por isso não prometemos efeitos e limitamo-nos a indicar o que a fórmula contém e em que dose. Se comprar estes produtos, faça-o com essa expectativa realista, sabendo que a dose e a origem do extrato estão claras no rótulo.

Question 8

Há situações em que devo ter cuidado com estes suplementos?

Accepted Answer

Sim. A DGAV, autoridade portuguesa para a área alimentar, lembra que o consumo de suplementos não é isento de riscos e que exceder as doses recomendadas pode ser prejudicial. Respeite sempre a dose do rótulo. Se está grávida ou a amamentar, toma medicação regular ou tem uma doença crónica, fale primeiro com o seu médico ou farmacêutico, sobretudo no caso de fórmulas com plantas e de produtos com cafeína. Um suplemento complementa a alimentação, não substitui uma dieta variada.

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