O que é a melatonina?
A melatonina é uma hormona produzida pelo teu cérebro. A produção de melatonina aumenta quando escurece. Sob influência da luz do dia, a produção de melatonina diminui. A melatonina está naturalmente presente em pequenas quantidades em certos alimentos, tais como: cerejas, uvas, bananas, tomates, arroz, aveia, frutos secos (como amêndoas), sementes (como sementes de girassol), produtos lácteos (leite, queijo, iogurte), frango, peru, ovos, leguminosas (lentilhas, feijão), sumo de cereja, chá de camomila.
Quando deves usar melatonina?
Utiliza melatonina pouco antes de ires dormir. Consulta sempre primeiro o teu médico antes de decidires usar melatonina.
Quais são as desvantagens da melatonina?
O uso de melatonina pode ter várias desvantagens. É importante um uso correto. O uso é desaconselhado, salvo indicação contrária:
- Para crianças com menos de 12 anos
- Durante a gravidez e amamentação
- Durante um período contínuo superior a 3 semanas
- Em caso de utilização de medicamentos que atuam no cérebro
Instruções de utilização: Tomar pouco (1 a 2 horas) antes de ir dormir.
Podes tomar melatonina se estiveres grávida ou a amamentar?
É desaconselhado usar melatonina se estiveres grávida ou desejares engravidar. Fala sempre com o teu médico.
Podes combinar melatonina com álcool?
É melhor não beber álcool quando usas melatonina, pois o álcool pode influenciar o efeito da melatonina.
