BonusanVitamina D3 75 mcg

A vitamina D2 (ergocalciferol) encontra-se principalmente em fontes vegetais como cogumelos, enquanto a vitamina D3 (colecalciferol) é de origem animal.

A vitamina D3 encontra-se sobretudo em peixes gordos, ovos, fígado e produtos enriquecidos como margarina. Em quantidades menores também se encontra na carne e nos lacticínios.

A vitamina D3 é uma substância lipossolúvel. Ao ser processada em óleo, como azeite extra virgem, mantém-se estável e é melhor absorvida quando tomada juntamente com gorduras dos alimentos.

Quando a pele é pouco exposta à luz solar, como nos meses de inverno ou para quem trabalha em espaços interiores, muitas pessoas optam por tomar vitamina D3 extra.

A vitamina D3 em suplementos é geralmente obtida a partir da lanolina da lã de ovelha. Existem também alternativas veganas à base de líquenes, embora sejam menos utilizadas.

Sim, especialmente se estiver dissolvida em óleo. Ainda assim, muitas pessoas preferem tomá-la durante ou logo após uma refeição, sobretudo se essa refeição contiver alguma gordura.