Saúde cardiovascular

O coração bombeia sangue todos os dias, sem pausa. Os vasos sanguíneos transportam esse sangue e reagem à alimentação, ao movimento e ao stress. Nesta secção reunimos suplementos com nutrientes ligados ao funcionamento normal do coração e da circulação, dentro dos nossos objetivos de saúde cardiovascular. São um complemento, nunca um substituto de medicação nem de uma alimentação equilibrada.

Os nutrientes com base reconhecida na Europa

Poucas substâncias podem dizer algo concreto sobre o coração. EPA e DHA, os ácidos gordos do óleo de peixe e de algas, contribuem para o normal funcionamento do coração a partir de 250 mg por dia. O potássio contribui para a manutenção de uma tensão arterial normal. A tiamina, ou vitamina B1, contribui igualmente para o normal funcionamento do coração. A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio, necessário ao funcionamento normal dos vasos sanguíneos. Tudo o que passa disto, como "limpar as artérias", não tem aprovação e não o vai ler nos nossos textos.

A forma decide quanto chega ao sangue

• Ómega-3: as formas em triglicérido (TG e rTG) absorvem melhor do que o éster etílico (EE). Olhe para os miligramas de EPA e DHA por cápsula, não para o peso total do óleo.
• Coenzima Q10: o ubiquinol já vem na forma reduzida, a ubiquinona é mais estável e mais barata. Ambas se dão melhor com uma refeição que tenha gordura.
• Potássio e magnésio: as formas em citrato dissolvem-se com mais facilidade do que o óxido.
• Vitamina K2: a MK-7 permanece mais tempo no sangue do que a MK-4, por isso basta uma toma diária.

Muitas pessoas chegam aqui depois de umas análises. Nesse caso, a escolha costuma reduzir-se a três caminhos: suplementos com ómega-3, fibras solúveis ou esteróis vegetais. Cada um tem um alcance limitado e nenhum substitui a avaliação do seu médico.

Como escolhemos o que fica nesta seleção

Olhamos sempre para três coisas: a forma, a dose e a combinação. No ómega-3 exigimos EPA e DHA declarados por cápsula e óleo com baixo grau de oxidação. No potássio e no magnésio preferimos citratos, mais fáceis de dissolver. Não trabalhamos com fórmulas que juntam vinte ingredientes em doses simbólicas: se a dose não chega para nada, o produto não entra. Compramos diretamente às marcas, a nossa equipa de compliance verifica cada rótulo e testamos produtos, com laboratórios independentes a controlar lotes por amostragem. Pode ver como selecionamos as marcas.

O que dizemos com franqueza

A CoQ-10 não tem alegação de saúde aprovada na União Europeia. Continuamos a ter estes produtos porque são procurados, sobretudo por quem toma estatinas, mas não prometemos resultados. O arroz vermelho fermentado só pode conter menos de 3 mg de monacolinas por dose diária, uma restrição europeia de 2022. E conte com semanas, não com dias: a maioria das pessoas só repete as análises dois a três meses depois.

Para quem esta secção faz sentido

Faz sentido para quem come pouco peixe gordo, para quem quer manter os valores dentro do normal com a idade e para quem já segue um plano médico e procura um complemento seguro. Se toma anticoagulantes, medicação para a tensão arterial ou estatinas, fale primeiro com o médico ou farmacêutico. O potássio, a vitamina K e doses altas de ómega-3 podem interferir. Esta é uma das áreas do pilar IMMUNITY + VITALITY em que a prudência vale mais do que a pressa.