SwansonCitrato de zinco

O zinco existe naturalmente, por exemplo, na carne, peixe, crustáceos e moluscos, produtos lácteos, cereais integrais, leguminosas, frutos secos e sementes.

30 mg de zinco é uma dosagem elevada. Por isso, só é adequada para um período curto, por exemplo, algumas semanas a meses em uso terapêutico sob supervisão. Uma ingestão elevada de zinco durante muito tempo pode diminuir a absorção de cobre no intestino.

O citrato de zinco é uma forma de zinco ligada ao ácido cítrico e é frequentemente escolhida devido à boa solubilidade e facilidade de utilização.

O citrato de zinco é frequentemente utilizado devido ao equilíbrio entre eficácia, facilidade de absorção e leveza para o estômago. Comparado, por exemplo, com o óxido de zinco, o citrato de zinco é melhor absorvido e é menos frequentemente associado a queixas gástricas.

O zinco é geralmente tomado durante ou após uma refeição. Em jejum pode causar ligeiros desconfortos gástricos em algumas pessoas.

Um suplemento de zinco é muitas vezes escolhido por pessoas que querem complementar a ingestão de zinco, por exemplo, vegetarianos ou pessoas com ingestão limitada de zinco proveniente da alimentação.