Mistura 1 colher de sopa com uma quantidade generosa de água ou sumo e consome imediatamente. Além disso, podes usar psyllium em pão, panquecas e muffins. Certifica-te de beber líquidos suficientes ao longo do dia.

As fibras de psyllium absorvem muito líquido e incham no intestino. Com ingestão insuficiente de líquidos, as fibras de psyllium podem formar grumos nos intestinos. Portanto, bebe pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia.

Devido à sua capacidade de ligar-se à água no intestino, pode reduzir a absorção de substâncias ativas dos medicamentos (incluindo a pílula anticoncepcional oral). Toma psyllium sempre pelo menos 2 horas antes ou depois da medicação.

As fibras de psyllium praticamente não têm sabor. São neutras ou ligeiramente nozes, mas são caracterizadas principalmente pela textura: ao entrar em contato com líquidos, tornam-se tipo gel. A maioria das pessoas nota mais a textura do que o sabor.

São hidratos de carbono não digeríveis derivados de plantas. Há fibras solúveis (fermentáveis) e insolúveis. As fibras de psyllium pertencem às fibras alimentares solúveis.