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Applied Nutrition Creatina + Hidratação (330 g) combina 5 g de creatina monohidratada por dose com uma mistura de ingredientes hidratantes, incluindo minerais marinhos Aquamin, pó de água de coco, musgo marinho irlandês e taurina. Este produto foi desenvolvido para desportistas que procuram uma combinação de creatina e eletrólitos, e contém ainda bisglicinato de magnésio e bisglicinato de cálcio. Esta variante é isenta de aromas e adoçantes adicionados.
¹O magnésio contribui para um bom equilíbrio dos eletrólitos.
A creatina na forma de monohidrato está ligada a uma molécula de água (mono = um, hidrato = água). Esta é a forma mais estudada e utilizada de creatina, conhecida pela sua estabilidade e boa absorção pelo corpo.
Uma dose habitual de creatina monohidratada é como dose de manutenção: 3 a 5 gramas por dia.
Para uma fase de carregamento, usam-se normalmente 20 gramas de creatina. Isto corresponde a 4 vezes a dose recomendada. Não é aconselhável, pois a ingestão de outros nutrientes do produto seria excessiva. Para uso recreativo, a fase de carregamento também não é necessária.
Qual é a diferença entre creatina e eletrólitos neste produto? A creatina é uma substância produzida pelo corpo e é frequentemente utilizada por praticantes de musculação e atletas que treinam intensamente. Eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cálcio são minerais importantes durante a transpiração ou esforço prolongado. Neste produto, ambos estão combinados numa só fórmula, ideal para usar à volta da atividade física.
Esta fórmula combina creatina com eletrólitos e outros ingredientes hidratantes como Aquamin e pó de água de coco.
| Composição por dose (12 gramas) | VRN* | |
|---|---|---|
| Creatina monohidrato | 5000 mg | - |
| Tiamina (vitamina B1) | 1.1 mg | 100% |
| Niacina (vitamina B3) | 22 mg | 137.5% |
| Ácido pantoténico (vitamina B5) | 9 mg | 150% |
| Vitamina B6 (piridoxina) | 2 mg | 142.86% |
| Vitamina B12 (cianocobalamina) | 3 µg | 120% |
| Vitamina C (L-ácido ascórbico) | 100 mg | 125% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 5 µg | 100% |
| Magnésio | 129 mg | 34.4% |
| Potássio | 383 mg | 19.15% |
| Sódio | 246 mg | 1640% |
| Cálcio | 40 mg | 5% |
| Zinco | 14 mg | 140% |
| Taurina | 1000 mg | - |
| Pó de Água de Coco | 1000 mg | - |
| Aquamin™ | 500 mg | - |
| Extrato de musgo-irlandês (15:1) | 1,7 g | - |
Creatina monohidratada, pó de água de coco, taurina, ácidos (ácido cítrico, ácido málico),
citratos de potássio, bisglicinato de magnésio, Aquamin™, bisglicinato de cálcio, sal rosa do Himalaia, extrato de musgo marinho irlandês (15:1), maltodextrina, citratos de sódio, vitamina C (L-ácido ascórbico), agente antiaglomerante (dióxido de silício), bisglicinato de zinco, niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 (cloridrato de piridoxina), tiamina (vitamina B1), vitamina D3 (colecalciferol), vitamina B12 (cianocobalamina).
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