A creatina na forma de monohidrato está ligada a uma molécula de água (mono = um, hidrato = água). Esta é a forma mais estudada e utilizada de creatina, conhecida pela sua estabilidade e boa absorção pelo corpo.

Uma dose habitual de creatina monohidratada é como dose de manutenção: 3 a 5 gramas por dia.

Para uma fase de carregamento, usam-se normalmente 20 gramas de creatina. Isto corresponde a 4 vezes a dose recomendada. Não é aconselhável, pois a ingestão de outros nutrientes do produto seria excessiva. Para uso recreativo, a fase de carregamento também não é necessária.

Qual é a diferença entre creatina e eletrólitos neste produto? A creatina é uma substância produzida pelo corpo e é frequentemente utilizada por praticantes de musculação e atletas que treinam intensamente. Eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cálcio são minerais importantes durante a transpiração ou esforço prolongado. Neste produto, ambos estão combinados numa só fórmula, ideal para usar à volta da atividade física.

Esta fórmula combina creatina com eletrólitos e outros ingredientes hidratantes como Aquamin e pó de água de coco.